CROSS POPULAR FEMENINO. INSCRIPCIONES ABIERTAS

lunes, 25 de agosto de 2014

8ª Semana para #NocturnaSevilla14

Recordad que este plan de entrenamiento para llegar finos a la Nocturna del Guadalquivir (a la que puedes inscribirte entrando en la web del IMD de Sevilla) está formado por un total de 12 semanas es posible gracias a @Running_es y se pueden encontrar pinchando aquí.

Aumentaremos los minutos de carrera continua, antes de introducir una serie de cambios de ritmo (también conocidos como fartleks) para coger algo de velocidad para el día de la carrera. La resistencia la iremos notando seguro después de dos meses de entrenamiento y ahora hay que buscar la calidad mediante bloques de rodaje a diferentes ritmos.


Estas dos semanas estaré algo más desaparecido por los exámenes, así que iré sacando el tiempo justo para dejarte en el blog el plan de entreno semanal.

Lunes: descanso
Martes: 20’c.c + 22’ c.c un poco más rápido
Miércoles: Descanso
Jueves: 20’c.c + 24’ c.c un poco más rápido
Viernes: Descanso
Sábado: 20’ c.c + 30’ un poco más rápido


domingo, 24 de agosto de 2014

La carrera de la Renault ya tiene fecha

Tal y como aparece en la web Corredores Populares, la 32ª edición de la clásica Carrera Renault del Aljarafe tendrá lugar el Domingo 9 de Noviembre. 


Se trata de una de las carreras populares con más tradición y solera que existe en Sevilla, por tratarse de una de las citas más antiguas del calendario local y autonómico. Su éxito es posible gracias a la esmerada dedicación del grupo de empresa de la firma automovilística francesa y a los miles de participantes que atrae esta prueba con la intención de ir acumulando kilómetros para el maratón hispalense y servir de antesala a las muchas medias maratones que tienen lugar en invierno.

De perfil algo exigente por las subidas y bajadas continuas, tenemos 15 kilómetros entretenidos con paso por Gines, donde se ubica la salida y la llegada, Castilleja de la Cuesta, Castilleja de Guzmán y Valencina de la Concepción.

Además de los 15 kms, también hay carreras para menores de 15 años de 3.000 y 1.500 metros, en función de la categoría que le corresponda.

La organización dispone de buenos avituallamientos en los kms 5, 10 y meta, además de las duchas en el Polideportivo del Grupo de Empresa Renault de Gines y el tradicional ambigú de precios populares.

Si quieres tener una visión más exacta de cómo es esta carrera, te dejo el enlace de la crónica de mi participación el año pasado.

Edición 2013 (foto: Escuela de Atletismo Mauri Castillo-Footing Pepito)
http://juanmanuelsmrunning.blogspot.com.es/2013/11/xxxi-carrera-renault-del-aljarafe.html

lunes, 18 de agosto de 2014

7ª Semana para #NocturnaSevilla14

Recordad que este plan de entrenamiento para llegar finos a la Nocturna del Guadalquivir (a la que puedes inscribirte entrando en la web del IMD de Sevilla) está formado por un total de 12 semanas es posible gracias a @Running_es y se pueden encontrar pinchando aquí.

A estas alturas dejamos ya el tiempo de caminata y empezamos a correr desde el principio.
Además si no te has apuntado aun hazlo ya porque las semanas se van terminando y las plazas se están agotando. Y te recuerdo que si te apuntas en Agosto podrás disponer de tu dorsal personalizado.

Te dejo el plan, espero que estés asimilando bien los entrenamientos y no olvides hidratarte bien en todo momento, no esperes a tener sed.

Lunes: 20’c.c (carrera continua) suave+ 14’ c.c un poco más rápido.
Martes: Descanso
Miércoles: 20’ cc+ 16’ cc un poco más rápido
Jueves: Descanso
Viernes: 20’c.c suave + 18’ c.c un poco más rápido (entreno optativo)
Sábado: Descanso
Domingo: 20’ c.c suave + 20’ c.c un poco más rápido

domingo, 17 de agosto de 2014

Se acabó lo que se daba

El telón del Europeo de Zúrich se ha echado para despedirse de 6 días de atletismo de mucho nivel como el que ha habido en la ciudad suiza.

Este ha sido el balance del equipo español en esta competición que nos ha dejado buen sabor de boca a los aficionados porque pienso que hay mucho futuro por delante y aun le falta por dar algún paso adelante para destacar más. El trabajo se ha visto reflejado en esta competición y buena prueba de ello ha sido ver como modalidades (como el 400 m o el peso) donde antes era una quimera pensar que podía haber representación y muchas menos opciones de medalla, ahora es una realidad ver como tenemos atletas ahí arriba.
foto: European Athletics

Ha dejado momentos destacados, teniendo en cuenta la falta de apoyos institucionales y económicos, como un pequeño despertar en pruebas como la velocidad y el lanzamiento de peso, con un Borja Vivas en estado de gracia, que se confirma como digno sucesor de Manolo Martínez, el éxito de la marcha española con un Miguel Ángel López en plenitud, Indira Terrero brillante en 400 m, la incombustible Ruth Beitia, el premio al esfuerzo de la obstaculista Diana Martín por conseguir un ansiado logro y el bronce de Ángel Mullera (polémicas aparte sobre la cuestionada legitimidad de esta medalla por aficionados).

También nos dejan 22 finalistas ni más ni menos, cifra más que digna que podía haberse convertido en más medallas si hubiera terminado aun mejor actuaciones como Javi Guerra en maratón (formidable actuación la suya, a la que sólo le falto el metal para poner la guinda al pastel, nada que reprochar), Eusebio Cáceres en longitud, a quien unos problemas físicos le privaron de continuar en la lucha o Ruth Marie Ndoumbe, 4ª en triple salto.


Sin embargo, también deja un poco de sensación agridulce ante la evidente crisis del mediofondo y fondo. Un evidente retroceso viendo las marcas de los últimos años en comparación con las actuales. Sería un error buscar excusas pero pienso que muchos atletas bastante tienen con tener que compaginar trabajo y carrera deportiva ante la falta de apoyos de las federaciones, patrocinio. ¿Es tan imposible tratar de ingeniar un programa de incentivos con empresas privadas como han hecho en el equipo francés? El panorama desde luego es desolador.

Eso y cuestionadas decisiones por parte de muchos sectores del atletismo (desde atletas a aficionados) tomadas por Ramón Cid, director técnico de la RFEA, un organismo al que ya le vale dejar de poner excusas y mirar a otro lado y ponerse a buscar soluciones. Todo debe pasar por reinventarse para mejorar los resultados en el mundial de Pekín del año que viene y de camino a Río 2016, fórmulas para arreglar la escasa atención mediática y fortalecer la cantera de futuras estrellas.

Enhorabuena a todos los atletas, entrenadores, jueces y demás fatigas de este deporte, a pesar de los obstáculos con los que se encuentren para impedir alcanzar el éxito.

PD: Próxima cita en Amsterdam 2016

jueves, 14 de agosto de 2014

Un clásico de las carreras de Sevilla: XXXII Cross Popular Vera Cruz de Albaida

32 años va a cumplir esta carrera, más que de sobra para convertirse en un clásico imprescindible de la provincia de Sevilla. Una prueba que es considerada por los más veteranos como una joya por ser una de esas citas que cae bien por la simpatía que transmite.


Con pocos medios, una cuota de inscripción de 2 € que la convierten en atractiva por lo asequible viendo los precios de otras prueba últimamente (y hasta el año pasado era gratis), un fin solidario promovido por la Hermandad de la Vera Cruz de Albaida del Aljarafe, un bonito pueblo del Aljarafe sevillano. En resumen, si lo que buscas es una prueba nada masificada (límite de 400 dorsales) y lejos de la profesionalidad que se está viendo, éste cross (más bien cross urbano) es una opción más que recomendable. Añadir que las pruebas infantiles si son gratuitas y está limitado a 250 dorsales.

miércoles, 13 de agosto de 2014

Música Para Salir a Correr-#5

A los españoles nos va la marcha. @MA_LopezNicolas medalla de oro

Una nueva era dorada en la marcha comenzó gracias a Miguel Ángel López.

Si bien es verdad que ya llevaba años consolidándose en la élite, especialmente tras ganar el Bronce el año pasado en el Mundial de Moscú, ha sido esta mañana cuando por fin la marcha española vuelve por sus fueros después de años oscuros por culpa de la sombra de la magia negra del deporte: el dopaje.

Una lucha que se ha saldado con esta medalla de oro en los 20 kilómetros marcha, peleada por el marchador murciano bajo una fina lluvia, controlando a la perfección los tempos de la carrera y siendo muy superior a sus rivales, los rusos Aleksandr Ivanov (2º con 1h19:45) y Denis Strelkov (3º con 1h19:46), a los que se impuso finalmente en unos intensos y emocionantes últimos kilómetros para terminar rematando con un sprint final metros antes de cruzar victorioso la meta.

“Me he dejado el alma en los últimos metros. Ha sido una prueba difícil, igualada hasta el último kilómetro. He tirado con todo lo que tenía y mira, campeón de Europa. Era un sueño y todavía no me lo creo”. Esto es lo que ha declarado un exultante Miguel Ángel López que da mucha luz a un atletismo español necesitado de ídolos y héroes para ser lo que en su día fue.

Sirvan estas líneas para felicitarle por el trabajo bien hecho y en reconocimiento a esa medalla de oro merecida y bien trabajada.


martes, 12 de agosto de 2014

No te pierdas las finales de Zúrich

Estas son las finales del Europeo de atletismo Zúrich con su correspondiente horario, algunos enlaces para no perder detalle (próximamente iré poniendo más) y categoría.
http://eurovision.digotel.com/ea/

Martes 12 de Agosto
19:34 h-Lanzamiento de peso masculino
20:20 h-10.000 m femenino

Miércoles 13 de Agosto
09:20 h-20 km marcha masculino
19:51 h-10.000 m masculino
20:00 h-Salto de longitud femenino
20:25 h-100 m femenino
20:35 h-Lanzamiento de disco masculino
21:34 h-100 m vallas femenino
21:50 h-100 m masculino

Jueves 14 de Agosto
09:10 h-20 km marcha femenino
19:19 h-Salto de pértiga femenino
20:10 h-Triple salto masculino
20:40 h-Lanzamiento de jabalina femenino
20:45 h-3.000 m obstáculos masculino
21:50 h-110 m vallas masculino

Viernes 15 de Agosto
09:00 h-50 km marcha masculino
18:50 h-400 m masculino
19:10 h-400 m femenino
19:25 h-1500 femenino
19:46 h-Salto de altura masculino
19:55 h-800 m masculino
20:25 h-200 m femenino
20:40 h-Lanzamiento de martillo femenino
20:52 h-400 m vallas masculino
21:49 h-200 m masculino

Sábado 16 de Agosto
09:00 h-Maratón femenino
15:00 h-Lanzamiento de martillo masculino
15:03 h-Salto de pértiga masculino
16:05 h-800 m femenino
16:40 h-Triple salto femenino
16:45 h-Lanzamiento de disco femenino
17:15 h-400 m vallas femenino
17:40 h-5000 m femenino

Domingo 17 de Agosto
09:00 h-Maratón masculino
15:00 h-Lanzamiento de peso femenino
15:05 h-1500 m femenino
15:16 h-Salto de altura femenino
15:22 h-4x400 m femenino
15:42 h-4x400 m masculino
15:56 h-Salto de longitud masculino
16:08 h-3000 m obstáculos femenino
16:11 h-Lanzamiento de jabalina masculino
16:30 h-5000 m masculino
17:05 h-4x100 m masculino
17:22 h-4x100 m femenino

lunes, 11 de agosto de 2014

6ª Semana para #NocturnaSevilla14

Hola a tod@s!!!

Estos días estoy fuera y con poco tiempo para dedicarle al blog, así que hoy me limito a dejarte el plan de esta semana y avanzarte los consejos de esta semana para llegar con garantías a la Nocturna del Guadalquivir. Te hablaré de cuáles son las conductas más éticas que debes de seguir el día clave, y el resto de carreras si es que decides seguir corriendo.

Recordad que este plan de entrenamiento para llegar finos a la Nocturna del Guadalquivir (a la que puedes inscribirte entrando en la web del IMD de Sevilla) está formado por un total de 12 semanas es posible gracias a @Running_es y se pueden encontrar pinchando aquí.

¿A qué estas fuerte? Estamos en la mitad del plan y ahora es cuando hay que mejorar. Estos siete días sólo andaremos 3 minutos que será el tiempo justo para calentar y después a correr en dos bloques, uno por cada ritmo. Primero trote suave y luego, no esprintes!!! sino aumenta un poquito el ritmo. Lo importante es buscar finalizar el entrenamiento con el ritmo idóneo y asequible. 

Tal y como nos aconsejan desde Running.es, debemos levantar un poco las rodillas en los minutos más rápido. El Sábado para poder hacer la tirada más larga hasta la fecha, debes de llegar descansado. Si no puedes estarte quietecito el día antes puedes caminar una hora relajado.

L: descanso
M: 3’ andando + 17’ corriendo suave + 12’ corriendo un poco más rápido
X: Entreno cruzado
J: 3’ andando + 20’ corriendo suave + 15’ corriendo un poco más rápido
V: Descanso
S: 5’ andando + 25’ corriendo suave + 2’ andando + 20’ corriendo un poco más rápido
D: Descanso

domingo, 10 de agosto de 2014

El Tuit de la Semana, por @ignacioromo66

Los 140 mejores caracteres de la semana es obra del polifacético Ignacio Romo. Médico de profesión, es uno de los blogueros y tuiteros de atletismo más reconocidos de nuestro país no sólo por la credibilidad a la hora de informar y opinar sino porque aplica muy bien los conocimientos de su profesión a desenmascarar los trucos y trampas del dopaje en el deporte.

Estas líneas recogen la indignación de los aficionados acerca de la negación de Ramón Cid, director técnico de la RFEA, de no presentar equipo español de maratón en el Europeo de Zúrich cuando nuestro país cuenta con potencial más que contrastado para hacerse con la victoria dado el historial de nuestros atletas en la distancia. Más indignante por el empeño en cerrarse en unos criterios de mínimas (2h13min en hombres, 2h33 min en mujeres) cuando no se exige mínima de marca alguna.

Malestar que he compartido en las redes sociales en los últimos tiempos, especialmente a la hora de debatir con otros atletas sobre esta controvertida decisión final.

¿Y tú? ¿Qué piensas?
Os recomiendo seguir a Ignacio Romo a través de su cuenta personal (@ignacioromo66) o a través de su blog http://iromo.svbtle.com/

sábado, 9 de agosto de 2014

Material: New Balance 790 V2

Tocaba renovar mis zapatillas mixtas, después de apurarlas del todo hasta romperlas lo suficiente con tal de llegar a rebajas.

En esta ocasión vuelvo a apostar por Calonge Sport, tienda que se ha convertido en los últimos tiempos en todo un espacio de confianza para deportistas y sobretodo corredores por su variedad de material y muchas ofertas de las que dispone en textil, zapatillas, material técnico, monos de triatlón, accesorios (gafas, calcetines, guantes, cintas); además de dedicarse a la serigrafia de camisetas y trofeos (surtiendo a muchas de las más importantes carreras de Sevilla y Andalucía).





Allí te atenderá encantado el atleta roteño afincado en Sevilla Manuel Jesús González Villalba, encargado del establecimiento y experto en material deportivo que acertará con lo que necesites y busques.

La adquisición en esta ocasión son las zapatillas New Balance 790 v2; una zapatilla buena, bonita y barata (que ya lo es de por sí cuando sale al mercado). Zapas de peso ligero (si no llega a 300 gramos le falta poco), con la amortiguación justa compensada con la media suela de Revlite (compuesto marca de la casa), con horma ancha los pies de grandes dimensiones.


Funciona genial en series y rodajes de calidad (en torno a 4:00 min./km y menos hasta 3:30) y en competiciones cortas.


Pienso que es la zapatilla que todo runner desearía tener porque tiene todo lo necesario, sin añadidos extras de adorno, y encima a un precio competitivo que en tiempos de crisis se agradece. Os dejo unas fotos para más detalle y espero vuestras opiniones y comentarios, ah!! y no olviden suscribirse al blog o seguirme en redes sociales ;)


PD: Se me olvidadaba, podéis encontrarla en la tienda Calonge Sport (Polígono Calonge, calle Antracita, 22) por el módico precio de 70 €. Por si sirve de recomendación.

jueves, 7 de agosto de 2014

Música Para Salir a Correr-#4


I Carrera Popular Nocturna de Bellavista

El boom del running en la ciudad no sólo se vive en el aumento de inscritos en las carreras y de gente que sale a correr habitualmente sino que cada semana son más y más las carreras que salen. En este caso, otra nocturna más de las muchas que hay en verano.

El Viernes 19 de Septiembre a las 20:00 h tendrá lugar la I Carrera Popular Nocturna de Bellavista, organizada por la AA.VV. "Unidad" de Bellavista y con la colaboración del Club Deportivo "La Esquinita".

Se celebrará en el Mercado de Abastos del popular barrio sevillano ante una distancia de 7,5 kms; y te puedes apuntar a través de la web www.dorsalchip.es. La cuota de inscripción es de 5 € a ingresar en la cuenta de Caja Rural 31870818-59-3420510517



martes, 5 de agosto de 2014

La lista de Zúrich

Ramón Cid presentó la lista completa de atletas que integrará la selección española que competirá en el Europeo de Zúrich.

Según el director técnico de la RFEA, España cree que podría conseguir ""Entre 4 y 6 medallas, y entre 10 y 12 finalistas. Hay opciones en diferentes sectores".

¿Cuántas crees que conseguirá el equipo español?
¿Crees que son estos atletas los que se merecen estar? ¿Te sobra alguien?


Hombres
100 m: Ángel David Rodríguez y Eduard Viles
200 m: Sergio Ruiz
400 m: Samuel García
800 m: Kevin López y Luis Alberto Marco
1.500 m: Manuel Olmedo, Adel Mechaal y David Bustos
5.000 m: Antonio Abadía, Roberto Alaiz y Jesús España
10.000 m: Manuel Ángel Penas
Maratón: Javier Guerra y Ayad Lamdassem
3.000 m obstáculos: Víctor García, Sebastián Martos y Ángel Mullera
400 mv: Sergio Fernández
Pértiga: Igor Bychkov y Dídac Salas
Longitud: Eusebio Cáceres, Jean-Marie Okutu y Luis Felipe Méliz
Triple: Pablo Torrijos y Jorge Gimeno
Peso: Borja Vivas, Yioser Toledo y Carlos Tobalina
Disco: Frank Casañas y Mario Pestano (C)
Martillo: Javier Cienfuegos
20 kms marcha: Miguel Ángel López, Álvaro Martín y Luis Alberto Amezcua
50 kms marcha: Jesús Ángel García Bragado y Francisco Arcilla

Relevo 4x100m: Á.D. Rodríguez, E. Viles, S. Ruiz, Iván Ramos y Adrià Burriel
Relevo 4x400m: S. García, Mark Ujakpor, Lucas Bua, Pau Fradera y Jesús Pérez

Mujeres
100 m: Estela García
400 m: Indira Terrero y Aauri Bokesa
800 m: Khadija Rahmouni
1.500 m: Isabel Macías
5.000 m: Nuria Fernández y Paula González Berodia
10.000 m: Loli Checa, Gema Barrachina y Lidia Rodríguez
Maratón: Alessandra Aguilar
3.000 m obstáculos: Diana Martín y Teresa Urbina
100 mv: Caridad Jerez
400 mv: Laura Natalí Sotomayor
Altura: Ruth Beitia (C)
Pértiga: Naroa Agirre
Longitud: Mar Jover y Juliet Itoya
Triple: Ruth Ndoumbe y Patricia Sarrapio
Peso: Úrsula Ruiz
Disco: Sabina Asenjo
Martillo: Berta Castells
Jabalina: Mercedes Chilla
20 kms marcha: Beatriz Pascual, Raquel González y María José Poves
Relevo 4x100 m: E. García, J. Itoya, Alba Fernández, Isabel Pérez y Cristina Lara 

Reservas: Álvaro Rodríguez, Alberto Sánchez, Tomás Tajadura, Marc Tur y July Takács
Jefe de Equipo: José Peiró
Adjunto Jefe de Equipo: Fernando Tárrega
Director Técnico: Ramón Cid
Entrenadores: Antonio Sánchez; Jorge Marín; Jorge González Amo; Luismi Martín Berlanas; José Ríos, Antonio Serrano; Manolo Martínez; Tomás Fernández; Claudio Veneciano; Gabriel Martínez, Ramón Torralbo; José A Carrillo; Santi Pérez
Médicos: Christophe Ramírez; Josefa Espejo
Fisioterapeutas: Ángel Basas, José Antonio Bodoque; Miquel Cos; Manuel Rafael
Jefe de Prensa: Ignacio Mansilla
Juez: Joaquín Guzmán

Abre la temporada con la XII Carrera Popular de La Algaba

Nota: Ayuntamiento de La Algaba

El próximo 12 de septiembre se celebrará en La Algaba la XII Carrera Nocturna. Un evento deportivo que se ha convertido en todo un clásico y en cita obligada para numerosos deportistas tras los meses de verano.
De este modo, 600 participantes se darán cita en el Estadio Pedro Bazán para comenzar una prueba de 9,5 km. La salida de la prueba es a las 21:30 horas.

Se trata de una de las últimas carreras nocturnas de la provincia de Sevilla que marcan el final del verano. Una prueba en la que lo más destacable es la labor organizativa y participativa del club local, el Cuatro Caminos.

Imagen de la salida de la carrera del año pasado
foto: Álvaro Galván

lunes, 4 de agosto de 2014

Semana 5ª para #NocturnaSevilla14. Importancia de estirar.

Recordad que este plan de entrenamiento para llegar finos a la Nocturna del Guadalquivir (a la que puedes inscribirte entrando en la web del IMD de Sevilla) está formado por un total de 12 semanas es posible gracias a @Running_es y se pueden encontrar pinchando aquí.

La semana pasada cumplimos el ciclo de iniciación al running con el que conformar una base lo suficientemente importante como para ir aumentando los ritmos y el tiempo de carrera continua. Seguro que notas que su cuerpo habrá cambiado, posiblemente hayas perdido algo de peso si tu intención era perder unos kilos, y psicológicamente estás más que preparado para afrontar tu reto. Si tu interior te pide más y más eso es buena señal.

No obstante, no te confíes porque aun queda algo más de la mitad del plan y hay que llegar al punto crítico. Has dejado el sofá para ponerte a correr la Nocturna del Guadalquivir, así que para afianzar el buen inicio seguiremos unas semanas combinando andar y correr; pero restando minutos a lo primero.

Para esta semana, los chicos de Running.es nos proponen lo siguiente: Aunque yo no veo excluyente meter 1 o 2 sesiones de entrenamiento cruzado para fortalecer.

El Tuit de la Semana, por @AEPSAD

En el pasado campeonato de España de atletismo que se celebró en Alcobendas (Madrid), se celebró la prueba de 1500 m femenino. Hasta aquí nada llamativo, lo normal en un campeonato y especialmente en uno de tanto nivel como el que pudimos ver en una edición para la historia del atletismo nacional.

Lo mejor, además del buen nivel del mediofondo femenino que atesora España, fue esta instantánea que colgó en Twitter la Agencia Estatal Antidopaje (@AEPSAD), en la que aparecen Isabel Macías, 2ª clasificada, Solange Pereira, 3ª posición, y Elena García  Grimau, cuarta mujer en cruzar la línea de meta, con unos carteles en los que se puede leer el leitmotiv "Clean Sports is for bravers. Doping is for losers" (El deporte limpio es para valientes; el doping es para perdedores). Además, el hecho de ser un organismo público el autor de la imagen hace que se refuerce aun más la trascendencia del mensaje.
Una frase reivindicativa por el juego limpio y la tolerancia cero contra esta lacra que tanto perjudica a la imagen del atletismo español, muy manchada últimamente por los casos de positivo por consumo o tráfico de sustancias dopantes. Tantos y tantos tramposos que se lucran a costa de poner en peligro la salud de otros deportistas y aquellos que recurren a estas prácticas para acabar llevándose el mérito de quienes se esfuerzan limpiamente y a diario para cumplir sus objetivos; los que le quitan desgraciadamente esta clase de farsantes. Para toda esta clase de personas, sepan que el tiempo pone a cada uno en su sitio.

Esta foto ha corrido como la pólvora en Internet, especialmente si tenemos en cuenta que Nuria Fernández, ganadora de la prueba, estuvo implicada en la Operación Galgo al igual que su entrenador Manuel Pascua. Una trama dada a conocer en su día por la revista Interviú en un reportaje titulado «Fabricando a una campeona de Europa» en donde se hablaba de un plan de dopaje previo al duelo continental de Barcelona, año 2010, en el que le fueron suministradas unas «ampollitas». Según consta en el sumario, Pascua le había comentado a su pupila que «si te pones como te he dicho, puede que corras como un gamo».

Aunque hay que hacer un apunte que en esta imagen no se la señala de manera directa, pero muchos aficionados y desde muchos sectores del atletismo lo han interpretado como un dardo envenenado. Sea como sea, el caso no es que la pillen sino que se descubra.

Abiertas las inscripciones para la Carrera de la Mujer de Sevilla

Nota de Prensa Runner´s World

Ya ha arrancado la gran fiesta del deporte femenino. El lunes 4 de agosto se abren las inscripciones para la Carrera de la Mujer de Sevilla 2014, que se celebrará el próximo 5 de octubre. Ampliaremos el circuito hasta 5,4 kms, manteniendo la salida y la meta como el año pasado, en la Plaza de España del parque María Luisa.


La Carrera de la Mujer Central Lechera Asturiana-DKV Seguros, será un día a tope de deporte y solidaridad. Primero se realizará la Carrera de 5,4 kms, después un gran festival de aeróbic y fitness; y finalizará con la entrega de premios a las 22 categorías. Desde el lunes, 4 de agosto, ya se pueden realizar las inscripciones en la página web de la carrera: www.carreradelamujer.com y en las tiendas Oysho de la Calle Luis de Morales, 3 y de la Calle Rioja, 3. Disponibilidad 9.000 dorsales, según reglamentación.

Apuntarse cuesta 10 euros e incluye una espectacular camiseta y una muñequera de running de Oysho, además de una bolsa con regalos. ¡Reserva tu plaza que ya sabéis que se agotan volando!

domingo, 3 de agosto de 2014

La carrera de Morón en honor a Manuel Jiménez Panal

La XXXIV Vuelta Pedestre a Morón de la Frontera en honor a ‘Manuel Jiménez Panal’ se celebra por las calles de la localidad moronense el Sábado 13 de septiembre como preámbulo de su Feria.

El plazo para inscribirse a esta carrera, la más antigua de Sevilla y provincia de las que se celebran actualmente, es del 26 agosto al 9 septiembre o hasta completar el cupo de plazas disponibles, siendo 200 en categoría infantil y 500 en categoría Junior, Senior y Veterano.

viernes, 1 de agosto de 2014

Record mensual de visitas en el blog

¡¡¡2799 GRACIAS A TODOS!!!

Esa ha sido la cifra que ha alcanzado mi blog durante todo el mes de Julio, gracias a la publicación diaria de información de carreras populares (principal fuente de entradas este mes), consejos y secciones como El Tuit de La Semana o la preparación para la Nocturna del Guadalquivir a través de planes de entreno y consejos para los más novatos. 

Todo ello a falta de crónicas y artículos donde expreso mis impresiones del mundo del atletismo y running, que serán habituales en los próximos meses cuando retome mi presencia a las carreras populares.

Ha sido posible gracias a todos los que alguna vez habéis entrado en este portal durante unos minutos para leer mis impresiones o para estar al día en lo que a running y atletismo. Cada enlace compartido en Facebook, cada comentario, cada retuit o palabra de aliento ha servido para cosechar el primer éxito de este espacio.

Mucho más y mucho mejor próximamente. Lo mejor está por llegar con alguna que otra nueva sección, pero siempre con la misma filosofía.


RunningAños y Objetivos de la Temporada 14/15

El pasado Miércoles 30 de Julio cumplí 23 abriles, igual que mi hermana, que casualidad ¿no? Es propio de hermanos mellizos. Una ocasión para juntarnos todos en la mesa con una buena cena y la tarta de cumpleaños de chocolate blanco y cake pops de oreo y chocolate blanco por fuera. Casi nada para celebrarlo por todo lo alto!


Ayer por la mañana, me disponía a hacer otro entrenamiento para la saca de la pretemporada para llegar en la mejor forma posible para los próximos meses de carreras que se presentan, sobre todo a fortalecer en el gimnasio. No era un entreno más, sino el festejo de 4 años desde que empecé a correr un 31 de Julio de 2010, tal y como lo cuento en la sección "Mi Historia".

8 kms en 32:46 (4:06 min./km) en lo que viene siendo el primer rodaje rápido de la pretemporada, lo cual está muy bien porque no me veía tan  rápido a estas alturas como cuando estoy de lleno preparando las carreras; además me deja satisfecho porque esto me hace saber que está sirviendo la preparación en el gimnasio a base de sesiones de cycling indoor, bodypump, elípica, bici y circuitos de pesas. En fin, de todo un poco para no aburrirse y desconectar un poco de tanto correr. Bueno, y también ganaralgo de músculo para compensar, que siempre viene bien.

Satisfecho con el estado de forma en el mes de Julio y espero que sea mucho mejor en los próximos meses, teniendo en cuenta que es casi seguro que disponga de un entrenador personal para que me oriente en condiciones hacia las metas de la temporada 2014/2015 a partir de Septiembre:


- Acabar con buenas sensaciones las 2 pruebas de 10 kilómetros del circuito del IMD de Sevilla que faltan.
- Incursión en pruebas de cross.
- Mejorar marca en 3000 m en pista
- Bajar de 3:30 min./km en un 5000 m (más orientado a pista)
- Mejora de la técnica de carrera
- ¿Por qué no? Soñar es gratis: Rondar los 35 minutos en 10 kms en ruta.

La hoja de ruta ya está hecha, ahora a salir a correr pensando en cumplir esos retos, que las lesiones me respeten como la pasada temporada y tener un porcentaje de suerte.

Que siga cumpliendo muchos años más corriendo! Añadiendo más vida a mis días