ÚLTIMA CRÓNICA

VIII Milla Morisca de La Puebla de Cazalla

Nueva temporada y muchas ganas de correr Quedó oficialmente estrenada mi nueva temporada de atlética, con una nueva y explosiva carrer...

sábado, 31 de agosto de 2013

Rodaje junto al Río Guadalquivir

Me apetecía algo suave en la tarde de hoy Viernes y cambiar un poco el chip de entrenamientos de series y kilómetros a ritmo fuertes y pasar a ritmo de crucero para entretenerme. Mucho mejor si pasaba por un instante de dar vueltas y vueltas por el Parque María, y por eso me fui a los caminos que hay paralelos al río Guadalquivir, bajando por el Costurero de la Reina tras atravesar el parque para poder llegar.

Llegué allí al cabo de 10 minutos suaves de rodaje y tengo que decir que ha salido buen rodaje, a pesar de la gran cantidad de gente corriendo, muchos con la intención de correr en la Nocturna del Guadalquivir, andando, en bici, patines, monopatines, patinete, a la pata coja, monociclo jajaja (no hombre, estas dos últimas no) o "guiris" haciendo fotos por doquier. Básicamente, cabía de todo en el transcurrir por el Paseo Alcalde Marqués del Contadero.


viernes, 30 de agosto de 2013

15x200 metros (Recuperando 1´)+abdominales y lumbares

Entrenamiento 29 Agosto:
Sesión de series cortas en una recta que hay en el Parque María Luisa, lugar que me está sirviendo de refugio del calor con las sombras que dan los árboles de la zona en esta época del año, aunque cuando hay humedad y sopla algo de aire caliente no es tan llevadero.

IMD Parque María Luisa

El día estaba regular hoy, no muy propio de un día de Agosto en Sevilla, lloviendo incluso muy temprano por la mañana y nublado, pero con la sensación de bochorno siempre presente en todo momento. Salgo a las 20:00 h para empezar con 15 minutos de carrera continua, luego unos estiramientos, ejercicios de técnica de carrera y finalizar con 4 progresivos de 100 metros para que las piernas se vayan preparando para lo que les esperaba. Hasta ahora sólo hacía 10x200 metros con recuperación de 1 minuto, pero ahora tocaba subir a 15 repeticiones, sobretodo ahora que se acercan de nuevo los meses de carreras cada fin de semana por la provincia de Sevilla y aledaños. Ha costado mucho trabajo hacerlas por el clima, porque con un tiempo así de raro como el que ha hecho y conseguir hacerlas todas en un tiempo y ritmo estable me doy por satisfecho. Para poner punto y final al entrenamiento, sesión casera de abdominales y lumbares para fortalecer esas zonas que tan necesarias son como las piernas para correr, evitar lesiones de espalda y mantener equilibrio. Recuerden que al dar una zancada la fuerza se transmite a todo el cuerpo.

Muy nervioso que estoy y no por competiciones (procuro no estarlo ni meterme presión por lo que es, al fin y al cabo, un hobby), sino porque se acercan otra vez los exámenes de Septiembre. Mira que tener que recuperar un par de asignaturas, en fin que es muy difícil la universidad pero todo depende del trabajo que haga. Por falta de empeño no será desde luego.

Nos vemos corriendo!!!

jueves, 29 de agosto de 2013

2 km suave-2 km fuerte para 12 km

Pasando el ecuador de la semana y hoy miércoles tocó estos cambios de 2000 metros. Se trataba de ir haciendo 6 tramos de 2.000 metros (equivalente a 6 vueltas al Parque María Luisa) a diferentes intensidades. No parecía que fuese a acompañar las sensaciones debido al cúmulo de circunstancias que se sumaron e influyeron en el entrenamiento.

Por la tarde no pude salir porque iba a estar ocupado con los estudios y asuntos personales, así que tuve que salir muy temprano por la mañana, aprovechando que mis padres iban a estar por allí andando mientras entrenaba a mi manera. Y es que me cuesta bastante encontrarme cómodo al principio cuando salgo muy pronto por tener que madrugar y porque apenas dormí 6 horas y media y surgió la idea de ir temprano casi de repente y sin tenerlo previsto de un día para otro.

(foto: Pepito Jartible) Utrera 2013

miércoles, 28 de agosto de 2013

Entrenamiento del día 27 de Agosto

En este caso, se trataba de sumar kilómetros para la Nocturna del Guadalquivir, carrera para la cual queda un mes y buena prueba de ello es la gran cantidad de corredores que he visto en el parque María Luisa, mucho mayor que la que había ayer. Y es que correr no es solamente una moda que ha enganchado a mucha gente que con más frecuencia se ve en las carreras populares nocturnas, sea viernes noche o domingo por la mañana.

Bueno, kilómetros y fortalecer con ejercicios de escaleras en la Plaza de España un poco los músculos de las piernas, especialmente gemelos y cuádriceps, y las articulaciones de tobillos y rodillas y que se viese reflejado en una mejor técnica de carrera.

Recuerdos: Nocturna del Guadalquivir 2011

martes, 27 de agosto de 2013

Entrenamiento del día 26 de Agosto

Pues sí, a partir de ahora y siempre que pueda meto mi entrenamiento del día en el blog en vez de dejar que se pierda en algún espacio escondido de redes sociales.

Empezando otro ciclo de entrenamiento, después de haber estado estas últimas semanas entre sesiones de gimnasio, rodajes cortos y series para ir encontrándome rápido (no a tope, ojo!!!). Hoy ha tocado 20´ carrera+2 progresivos+4x1500 metros (recuperando 3´).

viernes, 16 de agosto de 2013

#Moscú2013 al día..o casi (Jueves 15)

Cada vez queda menos para que finalice los 9 días de los que se compone el Mundial de Atletismo, y menos para disfrutar de uno de los eventos deportivos más importantes y disfrutar con los pocos momentos destacados que aun quedan como unas emocionantes finales de salto de altura femenino y longitud masculino en el que están puestas prácticamente todas las esperanzas del atletismo español con Ruth Beitia y Eusebio Cáceres, respectivamente, o las interesantes finales de 1.500 en hombres, 4x100 masculino y femenino o el maratón masculino del día 17 (13:30 h).

(fuente: iaaf.org)

jueves, 15 de agosto de 2013

#Moscú2013 al día..o casi (Miércoles 14)

Sí, tal y como habréis comprobado, no hubo crónica de lo sucedido el pasado Martes 13. Fue debido a que estuve fuera de casa todo el día por motivos familiares. Si bien es verdad que no perdí detalle desde casa de mis tíos, volví muy tarde a casa y cansado y sin muchas ganas de escribir. No obstante, prometo hacer un escrito, para compensar no haber escrito el día correspondiente, sobre una de las grandes figuras que ha dado el atletismo en toda la historia y que se ha despedido a lo grande, a la altura de la leyenda que ella es. Lo habéis adivinado, hablo de Yelena Isinbayeva.


martes, 13 de agosto de 2013

#Moscú2013 al día (Lunes 12)

Nuevo día de competición el que se ha vivido con españoles cumpliendo en líneas generales para pasar a finales y nuevas exhibiciones de atletas internacionales, con sorpresa incluída para propios y extraños. Cruzaremos los dedos para que en las finales de mañana, algunos de los españoles logren otra presea para España y que los que, a priori, tienen menos opciones por marcas no desentonen en su papel en la final y queden lo más arriba posible. Os dejo lo más destacado de la jornada.

lunes, 12 de agosto de 2013

#Moscu2013 al día (Domingo 11)

Segundo día de estos campeonatos mundiales de atletismo intenso, con muchos nombres y hechos destacados, que serán recordados cada vez que se hable de este mundial en el futuro o cuando se recuerden grandes actuaciones de los nuestros. Fecha marcada en el calendario por lograrse hoy la primera medalla del atletismo español en el segundo día de competición en una de las modalidades que mejor se le ha dado a nuestro país en las grandes citas internacionales y encima por un joven atleta que dará muchas alegrías en el futuro.

domingo, 11 de agosto de 2013

#Moscu2013 al día (Sábado 10)

Tal y como anuncié anoche en mi twitter, os tendría preparado un resumen de lo que ha dado de sí cada jornada diaria en el Mundial de Atletismo que se está disputando en Moscú y que hoy ha dado comienzo, de manera muy intensa y con nombres que han sonado con mucha fuerza, con la mirada centrada en la expedición española.

sábado, 10 de agosto de 2013

La "nueva" Nocturna del Guadalquivir

Aquí estoy de nuevo retomando los artículos de opinión en mi blog, ahora que en verano estoy un poco más desaparecido de las carreras populares pero sin dejar de entrenar y con un plan más específico con tal de llegar mejor a partir de Septiembre. Antes de comenzar, soy plenamente consciente de que muchas de las opiniones que muestro aquí no serán posiblemente del agrado del lector, y que en su momento expresé en mi twitter muchos de mis puntos de vista acerca de lo que será la carrera con más solera de Andalucía, pero espero que guste por tratarse de eso mismo, un punto de vista distinto y espero que de aquí pueda salir un buen debate runner, sano como nuestro deporte.

Estamos en verano, época en la que algunas personas sacan un rato durante sus vacaciones o las muchas horas durante el día para sacar un rato para correr, sea a primeras horas de la mañana o al caer la tarde y que mejor motivación para muchos corredores sevillanos para entrenar con mucho calor que participar en la Nocturna del Guadalquivir, la prueba atlética más multitudinaria de Andalucía y de las carreras nocturnas de más tradición a nivel nacional y también de más éxito por ser la segunda, tan sólo por detrás de la San Silvestre Vallecana.


No es casualidad el éxito que ha tenido en sus 25 años de historia, suficientes como para ser considerada como todo un evento, no ya deportivo, sino social en Sevilla como cada último viernes de Septiembre. Es frecuente encontrar a gente que se inicia a correr y desea hacerlo lo más especial posible, con un grupo de amigos. Otros no se conforman con hacer el recorrido y poner a prueba su fuerza de voluntad para completarlo, sino que también sacan su mejor disfraz para convertir en esta prueba en toda una juerga runner. Porque en eso también consiste este deporte, en disfrutar y arrancar unas carcajadas.

lunes, 5 de agosto de 2013

Abiertas las inscripciones para el XXX Maratón de Sevilla

El XXX Maratón de Sevilla, que se celebrará el 23 de febrero de 2014, abre hoy su periodo de inscripciones con más 7.000 dorsales disponibles.

2013 supuso la internacionalización de esta tradicional cita deportiva de 42.195 metros, con casi un 20% de inscritos extranjeros procedentes de 53 países.La ciudad tuvo un retorno económico de más de 400.000 € gracias a la edición de 2013, con 7.150 maratonianos, de los cuales el 70% residen fuera de la provincia hispalense.

El Maratón de Sevilla celebra su trigésimo aniversario el próximo 23 de febrero de 2014 y ha abierto el plazo de inscripciones hoy lunes 5 de agosto. Se espera que en esta nueva edición se alcance de nuevo una altísima participación y que más de 7.000 corredores se calcen sus zapatillas para afrontar la mítica distancia de 42 kilómetros y 195 metros en el renovado circuito sevillano, que por segunda vez en la historia recorrerá todos los principales monumentos de la ciudad y volverá a ubicar la meta en el estadio de La Cartuja.

domingo, 4 de agosto de 2013

Participo en #ProyectoGarmin

Desde hace un par de días, estoy inscrito como participante en este concurso que organiza Garmin, líder mundial en soluciones de navegación portátil y fabricante global de sistemas de navegación para automoción, móviles, náutica, deporte y aviación y cuyos dispositivos sirven de gran ayuda a corredores, triatletas, ciclistas o duatletas en sus entrenamientos y competiciones.

¡¡¡Vótame en el #ProyectoGarmin!!!

Este concurso se llama "Proyecto Garmin" y para poder participar tuve que contestar un cuestionario de 7 preguntas, previo registro, con el motivo de saber cuáles son mis gustos y, a partir de ahí, sale elegido uno de los equipos Garmin de fitness, automoción, outdoor y nautica que mejor se ajusta a mi preferencia y de entre los que ofrece la compañía en este concurso. Una vez asignado el equipo, y si no estuviese conforme podía tener la opción de realizar el test otra vez hasta dar con otro equipo Garmin, tenía que dar un motivo convincente por el cual merecía llevarme ese equipo y así poder ser votado.

sábado, 3 de agosto de 2013

Llega Sevilla O-Meeting en octubre, un fin de semana de orientación con dos pruebas: Isla Mágica Orientación y Sevilla Oculta


Sevilla se convertirá el fin de semana del 5 y 6 de octubre en un punto de encuentro de los amantes del deporte de la orientación con la organización de la primera edición de Sevilla O-Meeting, la nueva cita de referencia que une dos atractivas pruebas en sólo dos días con la intención de convertirse en referentes internacionales: Isla Mágica Orientación y Sevilla Oculta.
Nota de Prensa de Dani Quintero

Sevilla O-Meeting ofrece estas dos pruebas de orientación con el objetivo de hacer llegar este deporte al público en general y dar la posibilidad a los que se inician de disfrutar de un escenario urbano único. El sábado 5 de octubre tendrá lugar la segunda edición de Isla Mágica Orientación, un evento pionero de distancia sprint y único a nivel mundial que tras el gran éxito de 2012 con más de 800 participantes que regresa al parque temático hispalense para volver a sorprender a expertos orientadores y para que muchos andaluces se inicien en esta apasionante y divertida modalidad. El domingo 6 de octubre, y sin descanso, es el turno de Sevilla Oculta, otra novedad muy atractiva, de larga distancia, que llevará a los deportistas a correr y orientarse por el centro histórico de Sevilla y a descubrir todos sus rincones ocultos, una competición vertiginosa entre las calles que han forjado la herencia romana, judía, musulmana y cristiana de una ciudad perfecta para atraer a orientadores de todo el mundo y capaz de competir en belleza y originalidad con la carrera urbana de Venecia, la prueba reina a nivel internacional.

viernes, 2 de agosto de 2013

Corriendo por Sevilla: El Desafío de los 100 Estadios

En un esfuerzo por tratar de innovar y ofrecer cada vez más alternativas y alicientes a los amantes del running, la Fundación Andalucía Olímpica ha decidido apostar por sacar adelante una prueba que muy seguro resultará atractiva y con muchas vistas de perdurar por muchos años en el calendario y convertirse en imprescindible para los participantes que acudan a su primera edición.

Es "El Desafío de los 100 estadios", un nuevo concepto de prueba atlética/ciclista organizada por dicha fundación y el Ayuntamiento de La Rinconada. Una prueba a caballo entre la media maratón y las carreras populares de 10 kilómetros que está perfectamente descrita por Jose María Martín Delgado, presidente de la Fundación Andalucía Olimpica, como "una prueba que en su concepción hunde sus raíces en el origen de Olimpismo, en la Grecia clásica. Una carrera abierta a todos, con una distancia inédita y una concepción diferente que inspiran y apelan al reto personal, a la superación de obstáculos. Una propuesta deportiva para afrontarla a pie o en bicicleta, las dos formas más sanas y ecológicas de actividad física en desplazamiento".



Como bien apuntaban estas declaraciones, la singularidad de esta prueba reside en la existencia de una unidad de medida en la Grecia Clásica llamada estadio, cuya longitud procede de la medición del primer estadio de la historia, construido en Olimpia (Peloponeso) para la celebración de las pruebas de atletismo de los antiguos Juegos Olímpicos.