ÚLTIMA CRÓNICA

VIII Milla Morisca de La Puebla de Cazalla

Nueva temporada y muchas ganas de correr Quedó oficialmente estrenada mi nueva temporada de atlética, con una nueva y explosiva carrer...

martes, 31 de diciembre de 2013

Ana María Olivenza y Francisco Hormigo, ganadores de la XVIII San Silvestre Sevillana DKV 2013

2.000 corredores despidieron el año 2013 en Sevilla corriendo la tradicional XVIII San Silvestre Sevillana DKV, en la que los locales Ana María Olivenza y Francisco Hormigo lograron el triunfo.
Nota de Prensa. Organización de la carrera

Ana María Olivenza y Francisco Hormigo fueron los vencedores de la XVIII San Silvestre Sevillana DKV, la fiesta tradicional con la que el atletismo sevillano pone punto y final al año y en la que se congregaron 2.000 corredores en un ambiente muy divertido, con muchos participantes disfrazados para optar al triunfo en esta categoría. La salida y la meta de la prueba se ubicaron en plena Plaza de España y el trazado recorrió el Parque de María Luisa y los alrededores.

Adios a 2013 corriendo

Este año ha dado para muchas vivencias y emociones y para el running no ha sido ninguna excepción. No quería ser menos y al igual que cualquier runner como tú, me he apuntado a despedir el 2013 que se va mediante el deporte, un motor que me ha tenido muy entretenido estos 12 meses.

No tenía bastante con los otros 364 días del año para los rodajes, series cortas y largas, cambios de ritmo, gimnasio, descansos para recuperar y carreras que hoy, para variar correré la San Silvestre Sevillana.
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Mi debut, San Silvestre 2010

Cita muy especial por ser con la cita con la que cierro el año siempre y porque, tal día como hoy, allá por el año 2010 di el sí quiero a las carreras, a mucho más que unas pruebas organizadas. La unión perfecta que ha traído muchos recuerdos desde aquel día y donde todo empezó. Un debut un tanto accidentado por haber corrido con algo de fiebre, que luego se agravó un poco al terminar la prueba y me tocó despedir el año en la cama recuperándome un par de días.

Este año ha estado a punto de repetirse la misma historia pero, por suerte, todo ha quedado en un mero enfriamiento de un día y en el rodaje de ayer me encontré bastante bien. En fin, a darlo todo antes de descansar un poco por los exámenes del mes de Enero que será cuando los pequeños rodajes que pueda hacer para mantenerme en forma me permitan desconectar de los libros cuando lo necesitaré.

Que os vaya bien a todos los que corráis ahora en un ratillo, nos respetemos todos y, tengamos un buen cierre de año.

domingo, 29 de diciembre de 2013

La Trilogía de Carles Castillejo por Foroatletismo

Un gran atleta donde los haya, con mucha clase en las piernas y un corazón enorme, al que sigo prácticamente desde que empecé a interesarme por el running.

Se trata de ni más ni menos que Carles Castillejo, el actual campeón de España de Maratón, ganador del Maratón de Donosti y marca mínima para poder competir en el Europeo de Atletismo de Zurich con una marca de 2h12min42seg. Pero no se trata solamente del tiempo ni los logros, alcanzables para los runners corrientes en sueños, sino de cuanto empeño por lograr alcanzar tal consecución ha sido arduo y laborioso, especialmente cuando se trata de un país que cada vez apuesta más por la organización de carreras populares, medias maratones y maratón pero ofrece cada vez menos recursos, sobre todo desde la Federación, para gente que quiere salir adelante, viviendo del atletismo y a los que hay que apoyar siempre, no sólo en grandes campeonatos o cada 4 años cuando hace acto de presencia el sueño olímpico.


viernes, 27 de diciembre de 2013

Todo preparado para la XVIII San Silvestre Sevillana DKV

La forma más divertida y sana de despedir el 2013: XVIII San Silvestre Sevillana DKV

Tan sólo quedan 500 dorsales para poder participar en la XVIII San Silvestre Sevillana DKV 2013, la fiesta más divertida y deportiva para cerrar el año el próximo 31 de diciembre.

(foto: Blog Dani Quintero)

Nota de Prensa. Organización de la carrera
Todo está preparado para que el próximo martes 31 de diciembre unos 2.000 corredores se sumen a la tradicional San Silvestre Sevillana DKV, que cumple su decimoctava edición y que volverá a ser el broche de oro al año atlético. La carrera, con salida y meta en la Plaza de España, cubre 5 km y volverá a reunir a atletas de primer nivel sevillano, es una prueba de un excelente nivel deportivo, y a multitud de corredores populares que también participan en la divertida categoría de disfraces. Hoy ha sido presentada oficialmente en el Ayuntamiento de Sevilla con la presencia de María del Mar Sánchez Estrella, delegada del Área de Cultura, Educación, Deportes y Juventud del Ayuntamiento de Sevilla, Manuel Solís, presidente del club ADS, Manuel Olivares representando a DKV Seguros y Antonio Romero de Intermón Oxfam.

martes, 24 de diciembre de 2013

Feliz Navidad!!!

Soy consciente de que algunos de vosotros no estará pasando por un buen momento personal, que las malas noticias que a diario desmoralizan y puede haber ocurrido alguna desgracia cotidiana que os ha perjudicado a lo largo de este fatídico año para algunos. Todos tenemos problemas, pero en nosotros está la manera de buscar la fórmula para solventarlo y mirar hacia adelante.

Pero llega esos dos días de magia en el que todas las penurias se olvidan por unas horas, de la mano de buena compañía (espero que la haya) y comida copiosa, donde sólo cabe pensar en disfrutar y pasarlo bien, siendo optimista y buscando el bienestar con los seres queridos. Se trata de buscar la alegría como terapia de choque frente a las malas noticias de corrupción, robos, crisis, paro, recortes, catástrofes, etc, etc, etc...De reír hasta acabar con la mandíbula desencajada y permitir que las ansias de goce calen hondo esta Nochebuena y mañana Navidad.

Por eso, espero y deseo que tengáis todos unas Felices Fiestas, que todos vuestros objetivos y sueños se cumplan y ¿por qué no? entrenéis bien, sigáis haciéndole kilómetros a las zapatillas y viendonos en las carreras. 


Control 3000 m en San Pablo

Control en las pistas del Polideportivo San Pablo de Sevilla, organizado por la Delegación Sevillana de la Federación Andaluza de Atletismo. Fue una mañana de mucho frío, al principio, pero en cuanto pasaron las horas todo se quedó en una agradable jornada de pruebas atléticas que hicieron las delicias de atletas, entrenadores, jueces y aficionados. Desde aquí felicito a todo aquel que ha hecho posible que saliera adelante esta iniciativa, para tratar de hacer afición por este deporte en Sevilla.

(foto: Eloy Dalí)

Escogí participar en la prueba de 3.000 m, con el objeto de probar una nueva experiencia de correr esta distancia, aprovechar la oportunidad de estar en la misma pista por la que, poco después, pisarían atletas de la talla de Kevin López, Luis Alberto Marco, Mauri Castillo, Jesus Brenes, David Palacio o Alejandro Estévez y poder cerrar 2013 participando en pruebas cortas.

lunes, 23 de diciembre de 2013

El Maratón de Sevilla ya es “IAAF Bronze Label” y forma parte de la elite mundial

La Federacion Internacional de Atletismo otorga oficialmente al Maratón de Sevilla el sello “IAAF Bronze Label”, que lo posiciona definitivamente en 2014 como una de las mejores carreras en ruta del mundo.

Chema Martínez a su paso por la Avda. de la Constitución el pasado Maratón de Sevilla
(foto: Silvia Haro Galán)

Nota de Prensa de la Organización del Maratón de Sevilla

El Ayuntamiento hispalense ha anunciado este lunes que el Maratón de Sevilla ha logrado un “hito histórico” en su trigésimo aniversario al recibir por parte de la Federación Internacional de Atletismo (IAAF, por sus siglas en inglés) el sello de calidad en su categoría ‘Bronce’, por lo que se sitúa “oficialmente entre las mejores carreras sobre asfalto a nivel mundial”.

domingo, 22 de diciembre de 2013

CD Los Jartibles en la Media Maratón Sevilla-Los Palacios 2013

Reportaje en vídeo de la participación de mi club en la Media Maratón Sevilla-Los Palacios, celebrada la semana pasada, (la música no la puse yo jajaja), y grabada en los instantes finales. Una prueba que disfruté como espectador porque este año estoy muy centrado en la preparación de pruebas de hasta 10 km y no tengo tanta disponibilidad para entrenar concienzudamente esta distancia.

Para los que aun no la conocen, hablamos de una prestigiosa media que ha recuperado su prestigio perdido en anteriores ediciones por los fallos organizativos de años atrás, pero nunca su esencia y magia porque siempre la gente, mejor dicho LA BUENA GENTE, de Los Palacios y Villafranca ha respondido siempre a partir de la entrada en este pueblo, desde el km 17. Es brutal e impresionante como absolutamente todos sus habitantes se echan a la calle para recibir a sus familiares, amigos y corredores, en general y sólo basta su presencia para hacer más llevadero el largo tramo de avenida interminable para luego desatar la euforia en la abarrotada llegada, con gradas incluidas para dar cabida a tanta masa de público. Totalmente lógica su presencia si hablamos de uno de los pueblos de Sevilla y Andalucía más volcados con el atletismo, un deporte muy arraigado en la zona, dados los centenares de niños practicantes del rey de los deportes en sus escuelas, atletas de calidad contrastada a raíz de sus éxitos en Campeonatos de Andalucía y España y cientos de runners que cada día se pueden encontrar corriendo por sus parques y calles.Incluso, algunos de sus participantes van disfrazados para añadir ese pequeño y peculiar toque de dificultar al reto de correr 21,097 kilómetros.


miércoles, 18 de diciembre de 2013

Semana de entrenamientos 9/12-15/12

Retomo lo que ha dado de sí el resumen de los entrenamientos en el blog que hacía allá por el mes de Septiembre, y en vez de hacerlo cada día lo haré cada semana para mayor comodidad a la hora de leer y mantener una constancia que me permita publicar aquí. Esta semana no ha sido nada aburrida entre afinar para el 3000 del control en las pistas de San Pablo de este Sábado y un resfriado que ha dado por saco, pero ya está fuera afortunadamente.

lunes, 16 de diciembre de 2013

El Maratón de Sevilla reunirá el 23 de Febrero a 1.850 corredores más que en 2013

PRESENTADOS LOS PRIMEROS DATOS OFICIALES: 9.000 CORREDORES
- El Maratón de Sevilla reunirá el 23 de febrero a 1.850 corredores más que en 2013
- FIBES acogerá del 21 al 23 de Febrero el Salón del Corredor dentro de la Feria del Deporte.
- El Circuito tendrá unas variaciones mínimas para evitar algunos giros de 90º y hacerlo aún más cómodo para el corredor.


Nota de Prensa. Organización del Maratón de Sevilla

sábado, 14 de diciembre de 2013

San Silvestres de Sevilla y aledaños

Se va terminando 2013, otro año más y más cargado de carreras populares que ningún otro. En cada fin de semana, cada mes hay pruebas para poder elegir y el último día del año, también los días previos, tampoco son una excepción, llegando a aflorar más de 200 carreras de San Silvestre en toda España.

La fecha más común de este tipo de carreras es el 31 de Diciembre por ser el día de San Silvestre, según el santoral católico, aunque es muy habitual su celebración los días previos para evitar coincidir todas en la fecha. Cada una tiene un organizador diferente, desde ayuntamientos hasta clubes de atletismo, fecha, lugar, hora y finalidad porque muchas llevan detrás un fin solidario.

En este artículo voy a centrar todas las San Silvestre que se celebran en Sevilla y aledaños, entendiéndose por tal las provincias de Huelva, Cádiz y Córdoba.

viernes, 13 de diciembre de 2013

I Carrera Tomás de Teresa-Infovitalia

Primera edición de esta carrera, otra más que vamos a encontrar en Sevilla capital. Muy atractiva a ojos del corredor por los numerosos alicientes anunciados los días previos como las carreras de 10 km y 5 km, la visita del campeón olímpico Fermín Cacho, la bolsa del corredor, el castillo hinchable para los niños, la garbanzada final...Muchos atractivos para un evento anunciado a bombo y platillo en la prensa e Internet.

(foto: Jose Antonio Bellido)

Como he dicho, había dos pruebas con diferente distancia y yo me terminé decantando por la distancia de los 5 kilómetros porque llevo desde el mes de Septiembre con pruebas de 10 kilómetros, o de distancia cercana a ésta, y me apetecía romper la rutina con los cambios en los entrenamientos para poder terminar el año corriendo fuerte pruebas de poca distancia, porque también voy a hacer el 3000 del control en las pistas de San Pablo el Sábado 21 y la San Silvestre Sevillana para cerrar el año de la mejor manera posible.

Los que estuvimos en aquella carrera fuimos testigos de lo sucedido, y prácticamente todos estuvimos de acuerdo en la frustración derivada de la gran cantidad de errores organizativos que espero no se repita en próximas ediciones porque tanto Tomás de Teresa como Infovitalia, patrocinador de la carrera, lo hicieron saber en el comunicado que ellos mismos sacaron al dar la cara por las quejas recibidas y fallos cometidos. De lo que si estoy seguro es que lo mejor fue el civismo de la mayoría de corredores, trato recibido y la respuesta de los que sí estuvieron dando la cara, no de esos que dejaron tirados a gente currante.

lunes, 9 de diciembre de 2013

Comunicado del C.A. Tomás de Teresa

Debido a la serie de acontecimientos acaecidos durante la celebración, el pasado Viernes 6 de Diciembre, de la I Carrera Popular Tomás de Teresa-Infovitalia que motivaron los problemas en su organización, reproduzco el comunicado que el Club de Atletismo Tomás de Teresa ha lanzado a través de las redes sociales. Mañana estará publicada mi crónica personal sobre el desarrollo de mi carrera.


Con esto quiero dejar clara cuál será mi forma de actuar y prefiero no hacer sangre a partir de los fallos cometidos por este club y centrarme en lo que realmente importa, mi actuación y sensaciones en la prueba de 5 km, donde fui de la partida. Creo que el comunicado y las críticas tanto constructivas como las que no lo son en distintos foros y redes sociales hablan por sí sólo y explican mejor lo ocurrido aunque, no obstante, expondré mi visión y críticas de la manera más razonada. Está prevista la celebración de una segunda edición de esta carrera en la que espero que los errores se solucionen, se hagan las cosas mejor y, sobretodo, sepan en quien confiar y en quien no hasta el punto de convertirse en lo debía ser: una fiesta del atletismo para toda la familia.

jueves, 5 de diciembre de 2013

Casi 1000 corredores se darán cita mañana en el Parque Del Tamarguillo

Mañana, Viernes 6 de Diciembre, tendrá lugar la I edición de la carrera popular Tomás De Teresa-Infovitalia en el parque sevillano Del Tamarguillo, situado en el barrio de Parque Alcosa, y para la que todavía es posible inscribirse durante el día de hoy, Jueves 5 de Diciembre.


Las inscripciones se prolongarán únicamente a lo largo del día en la farmacia Infovitalia, c/Ciudad de Chivas, 26, estando cerradas vía Internet.

Se espera con la celebración de esta prueba una gran mañana de atletismo debido al éxito de acogida al registrar casi un millar de corredores apuntados entre todas las categorías, desde veterano a chupete pasando por senior, juvenil, cadete, infantil, alevín, benjamín y pre-benjamín, y distancias porque esta evento contará con pruebas paralelas de 10 (10:15 h) y 5 kilómetros (11:30 h).

Destacable es el hecho de que un 30% de los inscritos son menores que estarán participando en sus respectivas carreras, además de tener los alicientes de poder contar éstos con zona de juegos infantil, con un castillo hinchable incluído. También dispondrá la organización de una suculenta bolsa del corredor para todos los finisher, una Feria del Corredor con stands informativos y tiendas y una deliciosa garbanzada al término de la jornada.


Además, todos los participantes y público, en general, podrá tener la oportunidad de fotografiarse junto a Fermín Cacho, el mejor atleta español de la historia y ganador de la medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Barcelona en 1500 m, porque estará allí presente para apoyar al que fuese su compañero de entrenamiento.

Los dorsales podrán recogerse allí en la farmacia 24h quienes hayan formalizado ya su inscripción y mañana antes de la carrera quienes lo hagan durante el día de hoy.

miércoles, 4 de diciembre de 2013

Corriendo por Sevilla: I Carrera Tomás de Teresa-Infovitalia

Este viernes 6 de Diciembre otro evento se sumará al ya de por sí cargado calendario de carreras populares en Sevilla. Prueba que promete ser exitosa, por al ritmo por el que van las inscripciones, y emotiva por convertirse en todo un homenaje a una de las más grandes figuras del atletismo patrio, como lo fue Tomás de Teresa, organizado por el club de atletismo que lleva su nombre, el cual echó a andar hace muy poco tiempo, con el patrocinio de Infovitalia y la colaboración de empresas y organismos como Instituto Municipal de Deportes del Ayuntamiento de Sevilla, Cruzcampo, Ladival, Isostar o Coca Cola.


Un nombre más que importante, que en estos últimos tiempos vuelve a resurgir con mucha fuerza en la organización de esta fiesta atlética donde se inculcan valores como convivencia, solidaridad o compañerismo y transmisión de conocimientos a las nuevas generaciones de atletas y aficionados al atletismo que no tuvieron en su día la edad para verlo convertirse en el único ochocentista español en llegar a una final mundialista al aire libre en Tokio 1991, además de su experiencia olímpica en los Juegos Olímpicos de Barcelona 1992 (9º puesto). Ni tampoco alzarse con títulos en pruebas importantes como el bronce del Europeo de Helsinki 1994, las platas del Mundial de Pista Cubierta de Sevilla '91 y el Europeo de Glasgow'90, además de los cinco campeonatos de España, tres al aire libre y dos bajo techo.

sábado, 30 de noviembre de 2013

Agotados los dorsales para el Maratón de Sevilla 2014, 3 meses antes de su celebración

NUEVO RÉCORD DE INSCRITOS EN SEVILLA: 9.000 CORREDORES
El Maratón de Sevilla 2014 consigue el récord histórico con 9.000 corredores
Éxito sin precedentes del XXX Maratón de Sevilla 2014 que sigue batiendo todos los registros de participación de su historia y a tres meses para su celebración ha cerrado hoy sus inscripciones. 9.000 corredores tomarán la salida en la mítica prueba el 23 de febrero. Es la primera vez que un Maratón en España cierra inscripciones con tanta antelación.

(foto: JJ Úbeda)

Nota de Prensa Organización del Maratón de Sevilla

lunes, 25 de noviembre de 2013

Fechas del Circuito de Carreras Populares del IMD 2014 #sevilla10

Apenas ha pasado un mes desde que se cerrase el circuito de carreras populares del Instituto Municipal de Deportes del Ayuntamiento de Sevilla y ya se han dado a conocer a través de su página web las fechas y sedes de las pruebas que formaran el conjunto de pruebas del año que viene. Se trata de la primera noticia confirmada públicamente, a falta de confirmar alicientes del año pasado como los 10 km homologados por la Real Federación Española de Atletismo o las carreras de 3 km para gente que empieza a correr.

Estas son las fechas:

- Nervión San Pablo: 30 de marzo
- Parque de los Príncipes: 27 de abril
- Parque de María Luisa: 25 de mayo
- Parque de Miraflores: 12 de octubre
- Casco Antiguo: 26 de octubre

(foto: imd.sevilla.org)

XVIII Memorial Miguel Ángel Gómez Campuzano

Me he perdido últimamente. Se han mezclado muchos acontecimientos y una pequeña crisis en mis ganas de mantenerme escribiendo y entre una cosa y otra no actualizo el blog con lo que me gusta escribir sobre running, la forma de ver la vida que escogí hace ya tres años. Bueno, lo importante es que voy poniéndome al día poco a poco y lo haré con muchos entradas entre crónicas de carreras, artículos de opinión y algún reportaje de carreras por Sevilla. En esta entrada haré un pequeño repaso de lo que dió de sí la carrera de la semana pasada en el municipio sevillano de Mairena del Alcor.

Emotiva prueba por el homenaje que tiene lugar en los prolegómenos de la misma y en la entrega de premios a Miguel Ángel Gómez Campuzano, uno de los mejores atletas que ha tenido el panorama atlético nacional y cuya vida deportiva fue tan rápida como las pruebas de velocidad que disputaba por el repentino fallecimiento a la temprana edad de 24 años. Un fatídico accidente de tráfico que privó a todos de la posibilidad de ver como su carrera despuntaba, pero que por lo menos dejó muestras de calidad en su rápida trayectoria.



Carrera de 9,5 kms que me tome como un rodaje suave para estar con mis amigos los del C.D. Los Jartibles y para desconectar un poco de los entrenos intensos de esa misma semana. De perfil un poco exigente por varias subidas en los pasos por las afueras del pueblo pero cuando se pasa por las calles del centro del pueblo es muy entretenido por la gente que está animando sin parar, lo cual es de agradecer. Estamos, sin duda, ante un pueblo con afición por el atletismo y que apuesta por ello, aunque debería recibir más apoyo por parte de las instituciones. La pasión que transmitió un deportista ejemplar como lo fue Miguel Ángel bien lo merece. Me salió una carrera en 41´51´´ (4:24 min./km).

(foto: @emidelsot)

Exigente circuito y animado circuito, con el premio para cada corredor de buena bolsa con lata de bebida isotónica, barrita energética, camiseta de mucha calidad técnica y chula, manzana y refresco.

Por cierto, en esta carrera también tuve la suerte de desvirtualizar por fin a Emilio José, cuyo nick en Twitter es @emidelsot y sigo desde hace poco en su blog http://medrunning.wordpress.com/ donde escribe de manera clara pero sin gritar, y cuyo espacio recomiendo visitar encarecidamente. Además, se curró este vídeo donde aparezco y que bien merece la pena como homenaje a la carrera y a Mairena del Alcor.

Nos vemos corriendo!!!


domingo, 17 de noviembre de 2013

XXXI Carrera Renault del Aljarafe

Para hacer una tirada larga junto a la orilla del río Guadalquivir, totalmente solitario me busco alguna carrera que tenga la misma distancia que el entrenamiento que iba a hacer y me junto con amigo; en definitiva, muy buena gente.

Encuentra a JuanManuel_SM!!!

Con esta idea me apunté a la XXXI edición de la Carrera Renault del Aljarafe, una de las pruebas atléticas más antiguas del calendario sevillano y, por tanto, una de las que más solera y prestigio posee. 15,5 kilómetros de perfil algo exigente por varias subidas en el recorrido pero nada imposible, pero, claro está, se debe plantear muy bien una estrategia.

viernes, 8 de noviembre de 2013

I Carrera Solidaria Villanueva del Ariscal

Primera edición de esta simpática prueba organizada a beneficio de la Hermandad Sacramental y Cáritas Parroquial, con la colaboración de buenos amigos del Club Atletismo Guadiamar, entre los que se encuentra Francisco Castillo Limón, uno de los más experimentados fondistas de Sevilla y Andalucía y siempre entregado en la difusión del atletismo, especialmente entre los niños, coordinando una de las más importantes escuelas de atletismo de la provincia. Además, recibí una bolsa del corredor muy curiosa por contener fruta, toalla y un DVD, algo distinto visto los obsequios que se dan normalmente. A cada corredor le tocó una película diferente y la mía era "El Rostro Impenetrable" de Marlon Brando.


Soy muy de ir a las primeras ediciones de las pruebas, porque de volver otros años se puede apreciar mejor la progresión, por los fallos que pudiese haber por ser la primera vez, y por el apoyo inicial que reciben los organizadores de cara a futuras ediciones. Además, contaba con el añadido de la causa solidaria de ayudar a quienes lo necesitan y a ella contribuí donando un par de kilos de comida y algo de material escolar que, al finalizar la carrera, serían donados, junto a todo lo recogido a Cáritas.

sábado, 2 de noviembre de 2013

Carrera Popular Casco Antiguo #sevilla10

Cerrando con la cabeza bien alta por el buen papel en el circuito de carreras populares del Instituto Municipal de Deportes (IMD) del Ayuntamiento de Sevilla, cumpliendo objetivos propuestos y saliendo a competir siempre al máximo en cada una de las cinco carreras de 10 kilómetros homologados que formaba el circuito, repartidas por distintos barrios de la ciudad.

(fuente: Javier Serrano)

En breve, detallaré cómo ha sido el circuito en cuanto a organización y aspectos a mejorar, así como un pequeño resumen de cada prueba y las mejores fotos y vídeos, tal y como realicé al acabarlo el año pasado.

Aun habiendo llegado después de haber pasado un resfriado la semana antes que me dejó algo tocado, venía con ganas de tratar de bajar de esos 37 minutos que estuve tan cerca de bajar o, por lo menos, hacer una buena carrera para acabar lo mejor posible.

sábado, 26 de octubre de 2013

Corriendo por Sevilla: I Carrera Solidaria de Villanueva del Ariscal

Hacer frente a las situaciones de pobreza, necesidad, intolerancia y de exclusión social a través de los valores de compañerismo, solidaridad y tolerancia que caracterizan al rey de los deportes. Bajo esta premisa se estrena en el calendario de carreras populares de la provincia de Sevilla, la I edición de la carrera solidaria, a beneficio de Cáritas, de Villanueva del Ariscal, bello pueblo situado en la comarca del Aljarafe


Con la colaboración del atleta Francisco Castillo Limón, siempre implicado en la puesta a punto de diversas pruebas atléticas de la comarca, y la organización de la Hermandad Sacramental y Cáritas Parroquial esta carrera se postula como una oportunidad de acerca el atletismo a nuevas zonas y aliviar un poco los problemas de aquellos que más lo necesitan, a través de la recaudación de alimentos no perecederos y material escolar o iniciativas como las del "Dorsal Cero", cauce por donde toda persona interesada en ayudar podrá hacer su contribución a las cuentas 3187.0118.11.1091978526 (Caja Rural)2100.7793.39.2200072324 (La Caixa), indicando en el concepto “Dorsal 0” o entregándola a algún Cabildo de la Hermandad.

jueves, 24 de octubre de 2013

Corriendo por Sevilla: XXXI Carrera Renault del Aljarafe

En dos semanas tendrá lugar la que es la prueba con más tradición y solera que existe en Sevilla, por tratarse de la carrera popular con más antigüedad en el calendario de entre todas las existentes en la provincia y capital al cumplirse este año la trigésimo primera edición.


Este año bajo el lema "Superarse es correr con la cabeza", la clásica carrera de la Renault, organizada por el grupo de empresa de la firma automovilística francesa, es una cita imprescindible para los corredores que empiezan a entrenar a estas alturas para el Maratón de Sevilla con el fin de acumular kilómetros e incluso como antesala a las muchas medias maratones que tienen lugar en esta época del año por Andalucía. Perfil algo duro pero entretenido por el paso por las localidades de Gines, donde está ubicada la salida y la llegada, Castilleja de la Cuesta, Castilleja de Guzmán y Valencina de la Concepción.

lunes, 21 de octubre de 2013

El New Balance Team, con José Carlos Hernández, Díaz Carretero y Navascués, con todo al Maratón de Sevilla 2014


Nota de Prensa. Dani Quintero
El 23 de febrero New Balance estará acompañando y vistiendo el Maratón de Sevilla 2014 y como no podía ser de otra manera, los mejores atletas del New Balance Team han marcado esta cita en el calendario en color rojo, con la única idea de mejorar, en el Maratón mas llano de Europa, sus respectivas mejores marcas personales en la distancia.

sábado, 19 de octubre de 2013

Carrera Popular Parque de Miraflores #sevilla10

Retomando por fin el blog después de unos días sin muchas ganas y arrastrando un pequeño resfriado y unas molestias en el pie izquierdo que me están lastrando últimamente mis entrenamientos. Bueno, espero que para la semana que viene, cuando termina ya el circuito de carreras del Instituto Municipal de Deportes de Sevilla con la prueba del Casco Antiguo, se acaban solucionando.

(fuente: Corredores Parque María Luisa)

Con la cabeza erguida por el buen papel realizado en la Nocturna del Guadalquivir y, por lo general, una buena semana de entrenamientos no venía nada mal de forma. Saludos de rigor al personal de Los Jartibles, al spaker Alfonso Ruiz-Mateos Garrido, Antonio Prieto, Dani Quintero, el pretoriano Javi Bermúdez, etc y encasquetarla la mochila a mi madre por un rato. Esta vez se da la circunstancia característica de ir equipado con una pantorrilleras de compresión verdes con las que ya hice un rodaje unos días antes y que luego jugarían una mala pasada.

domingo, 6 de octubre de 2013

Almudena Rodríguez lideró la marea rosa de 8.000 mujeres que corrieron la Carrera de la Mujer de Sevilla

La Carrera de la Mujer Central Lechera Asturiana – DKV de Sevilla logró reunir a un total de 8.000 mujeres que recorrieron las calles de Sevilla para celebrar la fiesta deportiva femenina más solidaria y divertida, y que año a año sigue batiendo sus récords de participación (1.500 participantes más que en 2012) y sigue recaudando fondos para la Asociación Española Contra el Cáncer y concienciando a la sociedad de la importancia de la prevención para luchar contra el cáncer de mama y para promover hábitos de vida saludables entre la población femenina.
Nota de Prensa de Dani Quintero


XVIII Carrera Popular Virgen del Pilar

Con la cabeza erguida por haber corrido muy bien en la Nocturna del Guadalquivir; en definitiva, con buenas sensaciones afrontaba esta carrera bien organizada por la Guardia Civil con intención de rodarla y no pasarlo tan mal como cuando la corrí en la edición del año 2011.


Que equivocado llegué a estar porque debido a las lluvias del fin de semana pasado y las pocas gotas caídas antes de la carrera trajo una humedad que acabó pasándome factura. Mi intención era estar entre 3:55-4:00 min./km pero acabando con buenas sensaciones, lo que en este caso viene a ser con el punto de rapidez y sintiendo fuerzas todavía.

sábado, 5 de octubre de 2013

Previa de la Carrera de la Mujer Central Lechera Asturiana - DKV de Sevilla 2013

8.000 andaluzas correrán mañana contra el cáncer de mama en Sevilla 
Nota de Prensa de Dani QuinteroLa Carrera de la Mujer Central Lechera Asturiana – DKV de Sevilla vuelve a superar por octavo año consecutivo el número de andaluzas que participan en esta especial, divertida y solidaria carrera y festival de aeróbic. La convocatoria ha sido un éxito absoluto, ya que los 8.000 dorsales se han agotado varios días antes de cerrarse el plazo de inscripción. Las participantes recorrerán los 5 km del circuito en el entorno de la Plaza de España y Parque de María Luisa, y se sumarán, posteriormente, al gran festival de aeróbic dirigido por los mejores monitores de la FEDA Sevilla.

jueves, 3 de octubre de 2013

New Balance es nuevo patrocinador oficial del XXX Maratón de Sevilla

New Balance anuncia que patrocinará oficialmente el XXX Maratón de Sevilla que se celebra el próximo 23 de febrero de 2014. Además de convertirse en Patrocinador Oficial, New Balance será el nuevo Proveedor Técnico Oficial de la prueba y ofrecerá uno de sus productos de material técnico para running en la bolsa del corredor a todos los inscritos al Maratón de Sevilla y desvelará en breve acciones para animar a los corredores durante el maratón y muchas sorpresas. Asimismo, una nutrida representación del New Balance Team acudirá a competir a Sevilla y tratará de repetir los buenos resultados de la pasada edición, cuando sus atletas Estela Navasquès y Javier Díaz Carretero cruzaron la meta como los primeros españoles absolutos de la general –sexta y séptimo, respectivamente–.

Nota de Prensa de Daniel Quintero New Balance y el Maratón de Sevilla vuelven a unir sus caminos en una de las ediciones más especiales de la historia de la mítica prueba hispalense. New Balance es una de las marcas deportivas de mayor reputación y fuerza en el mundo del atletismo a nivel mundial y ya fue colaborador del Maratón de Sevilla en las ediciones de 2004 y 2005, y será el Patrocinador Oficial y Proveedor Técnico del XXX Maratón de Sevilla.

(fuente: JJ Úbeda)

miércoles, 2 de octubre de 2013

La Carrera de la Mujer de Sevilla vuelve a batir su récord de participación con 8.000 mujeres inscritas

Presentada oficialmente la Carrera de la Mujer de Sevilla Central Lechera Asturiana - DKV que se celebrará este domingo y para la que ya no quedan dorsales, que además de cita solidaria multitudinaria será una prueba deportiva de gran nivel con las atletas locales Carolina Robles y Almudena Rodríguez. Tras la prueba habrá también un festival de aeróbic.

Nota de Prensa de Dani QuinteroLa delegada del Área de Cultura, Educación, Deportes y Juventud del Ayuntamiento de Sevilla, María del Mar Sánchez Estrella y el coordinador de la Carrera de la Mujer Central Lechera Asturiana de Sevilla, Manuel Solís han presentado hoy oficialmente en Rueda de Prensa la VIII Carrera de la Mujer Central Lechera Asturiana - DKV de Sevilla 2013, que ha vuelto a batir todos sus registros y congregará a 8.000 mujeres el próximo domingo a partir de las 10:00 en la Plaza de España, para una carrera solidaria de 5 km y un posterior festival de aeróbic. Junto a ellos, Julio Cuesta (presidente de la Junta Provincial de Sevilla de la Asociación Española Contra el Cáncer) y Fernando Murube (responsable de relaciones externas de El Corte Inglés de Sevilla) han acompañado a las dos jovencísimas atletas de elite sevillanas que liderarán la marea rosa de corredoras el próximo domingo, Carolina Robles y Almudena Rodríguez, ganadoras en 2012 y 2011, respectivamente.

(foto: JJ Úbeda)

XXV Nocturna del Guadalquivir

Sevilla merece la pena por ser una ciudad con muchas tradiciones y no hay que perder de vista ninguno de sus bellos y recomendables rincones para perderse. Muchas son las maneras de disfrutarla y gozarla, y corriendo también es una de ellas.

Como viene siendo costumbre cada último viernes de Septiembre, sevillanos y corredores de fuera de la provincia se dan cita cada año para llenar de color y ganas de fiesta las calles hispalenses. Recorrido más corto eso sí, pero mucho más ideal para favorecer la mayor presencia de público y el mayor disfrute del participante que no esté tan habituado a correr fin de semana sí, fin de semana también, porque este es principalmente el público principal al que va destinada esta carrera. Gente con ganas de estar en una verbena a la altura de una ciudad como Sevilla.


Una carrera que ha dado mucho de sí por muchos motivos y ha sido capaz de derramar muchos ríos de tinta, en un periódico o por Internet. Sobran motivos, como diría la canción de Sabina, como la llegada a Plaza de España, la feria del corredor, el recorrido nuevo que ha dado que hablar por los posibles problemas de espacio para albergar a tanto corredor o la comunión corredor-público.

Fue tanta la expectación que se había levantado en torno a la carrera, tan esperada por los 20.000 corredores que agotaron los dorsales disponibles por Internet, a poco más de una semana para recogerlos, que la lluvia hizo acto de presencia y se apunto a la verbena del running hispalense.

viernes, 27 de septiembre de 2013

Semana de descarga para #NocturnaSevilla13

Pocas horas faltan ya para que llegue la carrera. No una prueba cualquiera porque muchos runners sevillanos deseamos volver a calzarnos las zapatillas después del verano y que mejor forma de hacerlo que pasarlo bien en la Nocturna del Guadalquivir, una auténtica verbena deportiva donde las haya.

He esperado todo el verano la llegada de esta carrera, sobretodo después de que el año pasado no pudiese correrla por unos problemas físicos. Es por eso por lo que tengo muchas ganas de disfrutar de una perspectiva diferente y de ahí que cambiase este verano los entrenamientos para llegar bien a esta cita. Todo ha sido debidamente planificado para correrla al máximo y el que finalmente me permita la humedad y el mal tiempo que se espera durante la carrera, porque voy a salir en el cajón especial gracias a la marca realizada en la carrera popular del Parque de los Príncipes.

Esta última he enfocado los entrenamientos de la siguiente manera, todos en el Parque de María Luisa, el particular "Central Park" de Sevilla:


Lunes: Rodaje progresivo de 50 minutos, comenzando a ritmo de 4:40 min./km y acabando a 4:15. Además, empecé a rodar junto a Ricardo Rojas (2h36´ en Maratón) y poco después se engancharon Javier Arana y Nacho García Filoso.

Martes: 7 kms a 4:00 min./km. Al final hice un rodaje a ritmo vivo en vez de series largas con tal de no llegar mucho más castigado al Viernes y lo más fresco posible.

Miércoles: Descanso. De correr, que no de ejercitarse aunque tan sólo hice una sesión de abdominales, lumbares y dorsales en casa.

Jueves: 20 minutos suaves+3 progresivos, justo después de salir de clase al mediodía. Hubiera salido en otro momento, pero por la tarde jugaba el Cajasol Baloncesto y me podía/quería perder el partido de presentación de ayer.

Hasta aquí los entrenamientos para la Nocturna. Que salga buena carrera pero sobretodo la disfrute y me divierte, porque de lo contrario jamás entendería esta bonita afición sin eso.

Mucha suerte a los 20.000 corredores esta noche y recuerden que correr es de 10.

domingo, 22 de septiembre de 2013

I Milla de las Mercedes

Primera vez que se organizaba esta milla urbana, la cual no podía perdérmela por tener lugar a pocos minutos de mi casa y por celebrarse con motivo de las fiestas de la tradicional Velá del Tiro de Línea. Además, destacaba un marcado carácter solidario porque la recaudación recogida con las inscripciones se iban a repartir entre las Hermandades de Santa Genoveva y la del Rocío del Sur.

(fotografía de Isabel Domínguez, madre del "Ciclón II")

sábado, 21 de septiembre de 2013

Entrenamientos previos a la Milla de las Mercedes

El pasado jueves 19, cayeron tanda de series de 15x200 metros, recuperando 1 minuto entre series, precedido de 15 minutos de calentamiento, técnica de carrera y 2 progresiones de 100 metros para advertir a las piernas de lo que les esperaba. Al principio, nada bien de sensaciones y, en cambio, muy agónico porque clavé las dos primeras series en 40 y 39 segundos, respectivamente. Pero conforme recuperaba y pasaban los minutos, el calor se iba también y fui mejorando los tiempos hasta encadenar las series entre 37 y 35 segundos en todo momento. La serie decimocuarta la hice en 34 segundos y la última me salió en 33 segundos, logrando un entrenamiento completado con éxito porque logré ir de menos a más claramente. Para volver a la normalidad, 10 minutos de trote de vuelta a casa, estiramientos y sesión de abdominales y lumbares hipopresivos que tanto me gustan hacer porque son muy sencillos de hacer, se hacen rápido y para nada el esfuerzo es menor, porque hay que mantener mucho el esfuerzo con las posturas. Ya os pondré unos cuantos de estos ejercicios para que podáis hacerlo en casa.

A este número jugaré en la Nocturna del Guadalquivir. Que haya suerte

Ayer, no quise esperar más y me fui al Corte Inglés de la Magdalena a recoger el dorsal y bolsa del corredor para la Nocturna del Guadalquivir en el primer día de recogida. No tuve que esperar mucho, porque fui a eso de las 13:30 h (de paso, os recomiendo que vayáis entre las 13 h y las 16 h para evitaros largas esperas) y los voluntarios fueron muy rápidos a la hora de atenderme y acreditarme la marca de 10 km para estar en el cajón de salida especial. En la bolsa tampoco podía faltar la camiseta naranja oficial de la carrera, y para motivarme en el entrenamiento hecho por la tarde decidí estrenarla. Rodaje de 55 minutos a 4:34 min:/km por la orilla del Río Guadalquivir con la camiseta puesta y escuchando el mejor Rock and Roll en mis auriculares. Nada más llegar a casa, estiramientos y abdominales. Este año quiero intentar meter casi todos los días una sesión de abdominales y lumbares cada vez que acabe de entrenar. Fortalecer es tan importante como correr y con una buena cintura y abdomen se corre mejor y se previenen lesiones.

Nos vemos hoy en la Milla de las Mercedes, espero que por lo menos no me de otro ataque de tos como en la que hice en Triana allá por Julio y me aproxime a los 5 minutos de tiempo. Es una distancia bonita pero estresante, no hay duda.

jueves, 19 de septiembre de 2013

Preparando la Nocturna del Guadalquivir, con buena gente

Estoy preparando la XXV edición de la carrera Nocturna del Guadalquivir, ¿os lo había dicho ya? Jajaja Bueno, si no os habréis dado cuenta si habéis leído mis entradas comentando las impresiones que tengo en cada entrenamiento.

(fuente: @Ayto:Sevilla)

Puedo decir que ayer acabé muy encantado con el rodaje. No, no es que haya mejorado los ritmos de entrenamiento sino que disfruté rodeado de muy buena gente, tan sólo una pequeña parte de un colectivo cada vez más numeroso, por suerte, a juzgar por lo llenos que vemos los parques y calles de Sevilla. Aproximadamente, 200 corredores nos dimos cita a eso de las 21:00 h en la majestuosa Plaza de España, lugar donde estará situada la llegada de la nocturna, para acudir al entrenamiento organizado por el Instituto Municipal de Deportes del Ayto. de Sevilla y dirigida por Fernando Chacón Mesa, atleta de mucha calidad y uno de los mejores expertos en calzado deportivo, Carolina Robles Campos, campeona de España en categoría promesa en 3000 m (Aire Libre y Pista Cubierta) y 5000 m (Aire Libre) y Jose María Merchán, triatleta olímpico y ahora presidente de la Federación Andaluza de Triatlón.

¡Más de 4.500 mujeres ya inscritas a la Carrera de la Mujer de Sevilla!

La VIII Carrera de la Mujer Central Lechera Asturiana de Sevilla del próximo 6 de octubre está rompiendo todos sus récords de participación y ha logrado superar ya la barrera de las 4.500 inscritas. A este ritmo, muy superior al de las siete anteriores ediciones, es muy probable que se agoten en la semana de la prueba los 8.000 dorsales disponibles para la cita hispalense del circuito nacional.

Nota de Prensa de Dani Quintero
La Carrera de la Mujer de Sevilla, que regresa por octavo año consecutivo a las calles hispalenses el próximo domingo 6 de octubre, está batiendo sus propios registros y ya tiene más de 4.500 mujeres inscritas, por lo que muy probablemente se agotarán los restantes dorsales la propia semana de la competición.

miércoles, 18 de septiembre de 2013

6 kilómetros a ritmo vivo y subiendo escaleras

Este entrenamiento corresponde a ayer, martes 17 de Septiembre. El día antes hice series de 1500 metros, así que me apetecía hacer un rodaje sin ir al límite, pero con el punto de esfuerzo que supone ir fuerte para trabajar la capacidad aeróbica. Calentamiento previo de 15 minutos, seguido de 3 vueltas de 2 kilómetros cada una a ritmo vivo, aunque conservando suficientes fuerzas como para articular palabra y saludar a los amigos que me encontraba por el parque María Luisa.


Primera vuelta en 8´23´´ a una media de 4:12 min./km, sin impresión de ir con demasiado esfuerzo del debido. Tanto es así, que hago exactamente el mismo tiempo en la segunda vuelta cómodamente y con muchas fuerzas. Me empleo un poco más a fondo en la tercera vuelta hasta completar los 6 kilómetros a ritmo vivo, con el punto adecuado de sufrimiento porque creo que así puedo encontrar la resistencia necesaria para cuando compita en las carreras. Marco un registro de 8´12´´ a una media de 4:06 min./km. En total, los 6 kms salieron en un tiempo de 24´59´´ con ritmo medio de 4:10 min./km y para bajar pulsaciones me puse a trotar durante 10 minutos para dar por finalizado la carrerita muy bien de sensaciones y satisfecho por como me encuentro después del verano, es todo cuanto puedo decir y espero ir con garantías a competir la Nocturna del Guadalquivir.

Al acabar, sesión de escaleras en la Plaza de España para fortalecer piernas. Si queréis saber cuál es mi rutina, os facilito este enlace aquí.

martes, 17 de septiembre de 2013

Sumando y siguiendo

No estoy desaparecido en combate, que va. Sólo es que he estado de exámenes, pero ya por fin dejo de tener tanto estrés y me puedo dedicar a descansar para comenzar con ganas el tercer año en la universidad y continuar poniéndome a tono para las carreras.

sábado, 7 de septiembre de 2013

#NocturnaSevilla13 supera los 10.000 inscritos

Durante el día de hoy, las inscripciones continúan in crescendo para participar en la XXV edición de la Nocturna del Guadalquivir han superado la barrera de los 10.000 corredores que han dicho #SiQuiero a estar en la línea de salida de esta festiva carrera que cumple este año sus bodas de plata, estando cada vez más cerca de las previsiones del Instituto Municipal de Deportes de Sevilla de superar la cifra de inscritos de años anteriores, con un tope de 20.000 dorsales disponibles.

Paqui Rueda y Antonio Monge, el matrimonio protagonista del spot promocional. Como la carrera, también cumplen sus bodas de plata

Corriendo por Sevilla: I Milla de las Mercedes

Hace muchos años era común en Sevilla la organización de pruebas de milla, muchas de ellas con presencia de atletas de primer nivel, pero que desde hacía unos años se había perdido la esencia y las ganas de llevar a cabo carreras de esta distancia, ideal para novatos en el running y para dar a corredores ese punto de velocidad tan perseguido para las carreras populares.

Si el año pasado tuvimos el estreno de la Milla Santas Justa y Rufina, con motivo de la Velá de Triana, consolidándose en el calendario en su segunda edición, el pasado mes de Julio, el próximo sábado 21 de Septiembre tendremos la suerte de contar con una nueva prueba de esta espectacular modalidad del atletismo donde las haya, pero que en mi opinión no tiene aun todo el reconocimiento por ser una distancia "asequible" a ojos de gente ajena a la práctica de correr.


Primera edición en la que tendremos oportunidad de disfrutar, con motivo de la Velá del barrio del Tiro de Línea y del que se espera que sea una actividad de mucho interés y seguimiento en el barrio, con muchos vecinos de la zona participando en ella.

domingo, 1 de septiembre de 2013

3 kms suaves+6 km a ritmo vivo+enfriando

Cierro Agosto y la semana de entrenamientos con este buen entreno en el Parque María Luisa en el que he ido bien de sensaciones y disfrutando desde que salí de casa. Esta vez si ha ayudado bastante más que no haya tenido tanta calor, aunque es evidente que hoy si que salí más tarde a correr, más o menos a las 21:00 h.

3 kilómetros de calentamiento en el que he tenido que frenarme un poco porque, como dije antes, iba muy bien de sensaciones, disfrutando y con muchas ganas de correr, consecuencia de los entrenamientos de calidad acumulados este Agosto tan buenos que para mi esto no ha sido más que un paseíto. Y que conste que no pretendo decirlo para vacilar de ritmos ni tiempos ni nada, nada de ego.


Acabado el calentamiento, 3 vueltas al parque de 2 kilómetros cada una por el circuito interior de tierra en el que he ido de menos a más, pero sin pretender ir tan a tope como en las series, sólo quería ir a ritmo vivo pero que al menos pudiese hasta articular palabra, sin agonizar en absoluto. Los tiempos de cada vuelta han sido 8´46´´ (4:23 min./km), 8´36´´ (4:18 min./km) y 8´29´´ (4:14 min./km).

Recuperación trotando suave hasta casa y acabando con estiramientos. Se acabó Agosto y llega Septiembre, un mes que no me gusta por muchas razones personales pero habrá que afrontarlo con más ganas todavía. Habrá que poder con ello como todo en la vida.

sábado, 31 de agosto de 2013

Rodaje junto al Río Guadalquivir

Me apetecía algo suave en la tarde de hoy Viernes y cambiar un poco el chip de entrenamientos de series y kilómetros a ritmo fuertes y pasar a ritmo de crucero para entretenerme. Mucho mejor si pasaba por un instante de dar vueltas y vueltas por el Parque María, y por eso me fui a los caminos que hay paralelos al río Guadalquivir, bajando por el Costurero de la Reina tras atravesar el parque para poder llegar.

Llegué allí al cabo de 10 minutos suaves de rodaje y tengo que decir que ha salido buen rodaje, a pesar de la gran cantidad de gente corriendo, muchos con la intención de correr en la Nocturna del Guadalquivir, andando, en bici, patines, monopatines, patinete, a la pata coja, monociclo jajaja (no hombre, estas dos últimas no) o "guiris" haciendo fotos por doquier. Básicamente, cabía de todo en el transcurrir por el Paseo Alcalde Marqués del Contadero.


viernes, 30 de agosto de 2013

15x200 metros (Recuperando 1´)+abdominales y lumbares

Entrenamiento 29 Agosto:
Sesión de series cortas en una recta que hay en el Parque María Luisa, lugar que me está sirviendo de refugio del calor con las sombras que dan los árboles de la zona en esta época del año, aunque cuando hay humedad y sopla algo de aire caliente no es tan llevadero.

IMD Parque María Luisa

El día estaba regular hoy, no muy propio de un día de Agosto en Sevilla, lloviendo incluso muy temprano por la mañana y nublado, pero con la sensación de bochorno siempre presente en todo momento. Salgo a las 20:00 h para empezar con 15 minutos de carrera continua, luego unos estiramientos, ejercicios de técnica de carrera y finalizar con 4 progresivos de 100 metros para que las piernas se vayan preparando para lo que les esperaba. Hasta ahora sólo hacía 10x200 metros con recuperación de 1 minuto, pero ahora tocaba subir a 15 repeticiones, sobretodo ahora que se acercan de nuevo los meses de carreras cada fin de semana por la provincia de Sevilla y aledaños. Ha costado mucho trabajo hacerlas por el clima, porque con un tiempo así de raro como el que ha hecho y conseguir hacerlas todas en un tiempo y ritmo estable me doy por satisfecho. Para poner punto y final al entrenamiento, sesión casera de abdominales y lumbares para fortalecer esas zonas que tan necesarias son como las piernas para correr, evitar lesiones de espalda y mantener equilibrio. Recuerden que al dar una zancada la fuerza se transmite a todo el cuerpo.

Muy nervioso que estoy y no por competiciones (procuro no estarlo ni meterme presión por lo que es, al fin y al cabo, un hobby), sino porque se acercan otra vez los exámenes de Septiembre. Mira que tener que recuperar un par de asignaturas, en fin que es muy difícil la universidad pero todo depende del trabajo que haga. Por falta de empeño no será desde luego.

Nos vemos corriendo!!!

jueves, 29 de agosto de 2013

2 km suave-2 km fuerte para 12 km

Pasando el ecuador de la semana y hoy miércoles tocó estos cambios de 2000 metros. Se trataba de ir haciendo 6 tramos de 2.000 metros (equivalente a 6 vueltas al Parque María Luisa) a diferentes intensidades. No parecía que fuese a acompañar las sensaciones debido al cúmulo de circunstancias que se sumaron e influyeron en el entrenamiento.

Por la tarde no pude salir porque iba a estar ocupado con los estudios y asuntos personales, así que tuve que salir muy temprano por la mañana, aprovechando que mis padres iban a estar por allí andando mientras entrenaba a mi manera. Y es que me cuesta bastante encontrarme cómodo al principio cuando salgo muy pronto por tener que madrugar y porque apenas dormí 6 horas y media y surgió la idea de ir temprano casi de repente y sin tenerlo previsto de un día para otro.

(foto: Pepito Jartible) Utrera 2013

miércoles, 28 de agosto de 2013

Entrenamiento del día 27 de Agosto

En este caso, se trataba de sumar kilómetros para la Nocturna del Guadalquivir, carrera para la cual queda un mes y buena prueba de ello es la gran cantidad de corredores que he visto en el parque María Luisa, mucho mayor que la que había ayer. Y es que correr no es solamente una moda que ha enganchado a mucha gente que con más frecuencia se ve en las carreras populares nocturnas, sea viernes noche o domingo por la mañana.

Bueno, kilómetros y fortalecer con ejercicios de escaleras en la Plaza de España un poco los músculos de las piernas, especialmente gemelos y cuádriceps, y las articulaciones de tobillos y rodillas y que se viese reflejado en una mejor técnica de carrera.

Recuerdos: Nocturna del Guadalquivir 2011