ÚLTIMA CRÓNICA

VIII Milla Morisca de La Puebla de Cazalla

Nueva temporada y muchas ganas de correr Quedó oficialmente estrenada mi nueva temporada de atlética, con una nueva y explosiva carrer...

lunes, 31 de diciembre de 2012

Lo Mejor de 2012: Julio-Agosto-Septiembre

3er trimestre del año y el período en el que más desconectado he estado de correr. Si bien no he dejado de hacer lo que me gusta, me lo he tomado con mucha más calma y compaginándolo con los estudios para recuperar un par de asignaturas que tenía que aprobar en Septiembre y que conseguí con mucho éxito, fruto de muchas horas de dedicación, disciplina y esfuerzo, pero con tiempo para todo y no encasillarme en hacer lo mismo. La vida tiene momentos que merece la pena disfrutar, incluso correr es muy recomendable para concentrarse mejor a la hora de estudiar y rendir mejor.

Después de un merecido descanso del guerrero de una semana en el precioso pueblo malagueño de Cómpeta (Málaga), sin nada de tiempo para la actividad deportiva y todo el día para contemplar la belleza de la sierra de Almijara, un paseo y chapuzón en la playa de Nerja y buena gastronomía local, tocaba volver a reencontrarme con mi gente, con Los Jartibles. La ocasión propicia para el retorno fue en el cross urbano de Montellano y la primera crónica en este blog. Una prueba muy entretenida por el ambiente tan agradable que siempre se ve en las carreras nocturnas y muy dura al pasar por tramos de escaleras, quizás hasta la menos adecuada para un regreso de tanta inactividad, pero tenía mono de populares y de buena gente.
Vacaciones en Cómpeta

Magnífica postal del pueblo

Agosto de básicamente mantener la forma con mucho fortalecimiento y una sesión semanal de series cortas para pillar velocidad punta y compaginándolo con salidas con amigos e intensas sesiones de estudios en la biblioteca por la mañana. Por supuesto, con la noche ya de protagonista que si no hace mucho calor y porque llevo mal lo de madrugar en verano.

Montellano

Septiembre, mes de alegrías por acabar con todas las asignaturas de primer año y supuestamente el comienzo sería genial. Llegué a comenzar el plan para correr la Media Maratón de Córdoba y aunque los comienzos fueron difíciles parecía que poco a poco volvería a retomar el nivel de antes de verano. Pero apareció una inoportuna lesión en la planta de pie derecho me hizo parar una semana, obligándome a tener que cancelar mi participación en la Nocturna del Guadalquivir. Lo pasé mal pero, desde entonces, tengo la certeza de que esa lesión era una señal para que no corriese medias maratones durante mucho tiempo (no tengo fecha de retorno a la distancia) y cambiara los objetivos de la temporada.

Nocturna del Guadalquivir

Si quiero mejorar los tiempos en las populares, hay que olvidarse de distancias tan largas. Y si algo he aprendido también este año es que siempre viene bien dar un paso atrás para dar dos hacia adelante.

Continuará...

Lo Mejor de 2012 (II) Abril-Mayo-Junio

Seguimos con el repaso a lo mejor de 2012, ahora hablaré de lo que ha dado de sí el 2º trimestre del año. Personalmente, ha sido el período de más actividad y más carga de kilómetros de todo el año y mi mejor momento de forma, lo cual no quiere decir que no me encuentre perfectamente a cuando a estas horas me quedan pocas horas para darle la bienvenida a un nuevo año.

Abril, kilómetros mil. En realidad menos jejeje, pero muchos y aprovechados todos ellos. 3 semanas después de meterme 21 kms en las cuestas de la media de Alcalá de Guadaira, seguí conociendo pruebas nuevas y magníficos lugares donde poder correr. Empezando por Esquivel, una pedanía de Alcalá del Río, y sus preciosos paisajes, donde frecuentan los cultivos de trigo y espárragos y algún que otro sube y baja. Se trataba de una carrera de muy marcado carácter popular que preparan con mucho mimo y cariño los chicos del Club de Atletismo Esquivel. Tengo que admitir que cometí el fallo garrafal de salir muy fuerte y no cumplir con el guión previsto de tomármela para disfrutar y lo acabé pagando al final porque se me hicieron un poco largos los últimos kilómetros. En fin, no todo sale como uno quiere pero me quedo con haber conocido una prueba nueva y con haberla disfrutado.

Esquivel

A la semana siguiente, la gran alegría del año me llegó cuando fui un poco más allá. A principios de año, me propuse el reto de bajar de 4:00 min./km en alguna carrera popular. Objetivo cumplido con creces en el Distrito Nervión, la 1ª carrera popular del circuito del Instituto Municipal de Deportes de Sevilla, la del deber cumplido. Me sentí como nunca, pues todo salió a la perfección. Muy fino, buen clima, circuito propicio para la mejor marca que he conseguido hacer en una carrera y mejores sensaciones.

Nervión

Ya en Mayo, hubo algún que otro altibajo. No dejé de entrenar a pesar de semanas atípicas en cuanto a entrenamientos como la Semana Santa y la Feria de Abril. Si en Nervión disfruté de la mejor carrera, en la del Distrito Triana sufrí de lo lindo. Si a una semana de mucho calor, le añades que llegué cansado y 3 kilómetros al mismo ritmo que en la primera del IMD, sólo puedo tener como resultado una carrera dónde lo pasé muy mal y acabas pidiendo la hora a mitad de carrera. Por lo menos, acabé aunque fuera sin energía y con la sensación de arrastrarme. Fue de esas pruebas para olvidar.
Triana

Lejos de venirse abajo, sigo hacia delante y tan sólo un par de horas después de que llegase a mi casa después de correr me apunto a la carrera benéfica contra la Fibrosis Quística de Utrera, donde conseguí acabar a 4:00 min./km justo y quitarme la espina de lo mal que acabé una semana antes. Un circuito precioso donde los haya, con los utreranos y su club de atletismo volcados en la organización y animación de la misma (encabezada por el amigo, speaker y juez de la RFEA Juan Garrido) y si a eso le añades que lo que pagas va a las manos de la Asociación Andaluza de la Fibrosis Quística, te sale una carrera donde merece la pena pasar la mañana. Por cierto, que no se me olvide destacar que al acabar hay pruebas de atletismo desde los lanzamientos hasta mediofondo, pasando por la velocidad, para categorías inferiores, seniors y veteranos, independientemente si eres federado o popular. No lo pensé dos veces y me metí con los amigos de mi club Helios, Antonio y Jose Manuel a un relevo sueco (800x600x400x200), haciendo la prueba de 600 m. Tengo que admitir que para frecuentar el asfalto no me disgustó para nada el tartán, aunque noté que no iba muy bien de piernas después de la tralla de la carrera de 8 kms previa a tope.
Utrera. Relevo Sueco

Las calles del Distrito Sur (el mío) cerré el mes de Mayo y la temporada con magníficas sensaciones y muy satisfecho. El motivo del fenomenal resultado no era por una vez por lo que hice sino por lo bien que le fue a otra persona. Con Álvaro "Perla" y Espinar acompañé a Mary Anne Nixon a por su título de 1ªSenior Femenina en la tercera carrera del circuito del IMD. Como si de los "Men In Black" se tratase, aquí en la foto veréis que vamos escoltando a la americana de Triana y amplia zancada hasta conseguir el primero de los muchos éxitos que le esperaban a partir de ahora a ella. Volviendo a hablar de mí, correr aquí me sirvió para, como dije antes, centrarme en la mayor carrera de fondo que estoy teniendo hasta el momento que no es otro que los exámenes de Junio de la segunda convocatoria del grado de Relaciones Laborales y Recursos Humanos que estoy estudiando en la Universidad de Sevilla. Apenas salía a rodar 40-45´ para despejarme un poco de tanto estrés y no perder mucha forma. Mereció la pena parar porque aparte estaba muy cansado mentalmente de tanto correr y me vino de maravillo casi desaparecer.

Distrito Sur

Continuará...



domingo, 30 de diciembre de 2012

Lo Mejor de 2012 (I) Enero-Febrero-Marzo

Quedan poco para que acabe este año. Han sido 12 meses con muchos momentos inolvidables en cuanto a carreras, vivencias y entrenamientos se refiere. Algunas pruebas me han dejado una imagen especial por haberlas vivido y disfrutado, otras las he sufrido pero no puedo dejarlas en el olvido, incluso algunas puede que hasta no haya pasado nada, pero de todas saco algun recuerdo para rememorar en el futuro o alguna experiencia de la que aprender.

Para que quede constancia de todo lo vivido, sea bueno o malo, en este 2012 de running escribiré 4 entregas (3 meses cada uno), para ir haciendo un poco de balance de lo que ha dado de sí el año de carreras, donde he cumplido los objetivos previstos de mejorar marcas y disfrutar conociendo nuevas pruebas y gente.

Empiezo el año pletórico de fuerzas y de moral, afrontando con muchas ganas las carreras y empezando a plantear objetivos a lo largo del año. Antes de comenzar 2012, había corrido 3 Medias Maratones (1h29´36´´ de mejor marca) y había bajado por primera vez de 20´ en un 5.000, motivos suficientes para ir con mucha moral y confianza para estos próximos 12 meses. A los pocos días de año, conozco mucho mejor a Víctor Ramírez (2h40´ en Maratón) en un entrenamiento en un parque del Charco de la Pava, con el que voy perfilando los entrenamientos para cuando acabe los exámenes de Febrero, todo bajo el reto de bajar de 4:00 min./km en alguna popular de 10 Km o similar distancia. Antes de casi parar un par de semanas por los exámenes, hago el Cross de Itálica (carrera popular), prueba que me encanta correr por la suerte de poder hacerlo en un lugar como es dicho conjunto arqueológico. Eso sí, sufrí como pocas veces y me enteré muy bien de lo sufrido de una carrera campo a través. Una prueba más de la que seguir sacando conclusiones. Aun con todo, conseguí hacer una buenísima marca y sirvió como aperitivo a lo que iba a dar de sí este año.

Itálica

Pasaron las semanas de examenes y el retorno a los entrenamientos, y coincidió con el Maratón de Sevilla. Una prueba a la que no estoy preparado mentalmente todavía y que prefiero disfrutarla de otros modos. En este caso, lo hice colaborando en la Feria del Corredor en el stand de mis amigos Josele y María Ferré, apoyando la lucha contra el Síndrome Rett. No dejé de confraternizar con todos mis amigos, valientes ellos por lanzarse con todo a la herencia de Filípides y se dio un paso más para mejorar la vida de esas niñas afectadas por semejante enfermedad. Tampoco deje de aportar mi grano de arena el día M, pues yo aproveché la celebración maratoniana para hacer mi tirada larga del Domingo para acompañar desde el km 25 (a la altura del Estadio Ramón Sánchez Pizjuán). Me sentí parte vital del proyecto y muy feliz colaborando con Josele en todo el recorrido y mucho apoyo moral. Fue increíble ver su cara de felicidad cuando cruzó la línea de meta con su hija. Su mensaje y su espíritu calaron hondo y voy a seguir colaborando con la familia en lo que pueda.

Meta Maratón de Sevilla (17 kms solamente)
Empujando el carro en el Maratón de Sevilla

Pasada la resaca maratoniana, directo a la popular de Cantillana del 28-Febrero. La primera prueba seria del plan para las carreras. Pese a algunos problemas de organización y lo pesada que se hizo por tener que darle dos vueltas a un circuito de cuestecitas y adoquines, volveré a darle una segunda oportunidad en 2013 porque se que hay empeño en mejorarla. Luego, tocó comenzar el mes de Marzo con una carrera de 5,6 kms más allá de mis límites con el Memorial Victoria Domínguez, celebrada en el Polígono Sur. No iba muy convencido de ir al máximo todo el tiempo, pero mi amigo Dani Valencia me motivó acompañándome 3 kms y, sin mirar el reloj, bajé hasta hacerlo en 21´ (3:45 min./km), acabando por establecer una de las mejores carreras que he realizado hasta ahora.

Cantillana

Memorial Victoria Domínguez

Pasé de la velocidad al fondo cuando, tan sólo una semana después, me puse el dorsal de la Media Maratón de Alcalá de Guadaira. Con un circuito de muchas cuestas (lo normal en este pueblo), pero al final más liviana de lo que pensaba. No tenía ganas de ir a tope ni quería tampoco castigarme en exceso porque estaba centrado en los 10 Km, pero como tampoco quería perderme el día de convivencia con los amigos de Los Jartibles corrí muy tranquilo hasta el kilómetro 13 y a partir de ahí ir incrementando la velocidad. Toda una gozada salir desde atrás y poco a poco ir adelantando a mis amigos y conversando un poco con todos. Así da gusto correr y casi ni me di cuenta del tiempo que llevaba corriendo ni del cansancio acumulado. Y encima conseguí con el equipo el premio al club más participativo.

Media Maratón de Alcalá de Guadaira

Club más participativo

Para cerrar el mes de Marzo, y esta primera entrega de lo mejor del año, con uno de los muchos entrenamientos en grupo que hice con buena gente. Fue el Sábado de Pasión por la mañana en Alcalá de Guadaira con varios amigos de mi club cuando hice unos 12 kms de cuestas para ir cogiendo fuerzas y divertirme con buena gente a la que le gusta correr. Algunos ya los conocía pero otros de los que fueron se fueron convirtiendo poco a poco en parte importante de mis vivencias con el atletismo popular y brindando momentos para la posteridad. Eso es lo que importa.

Entrenamiento Sábado de Pasión

Continuará...

martes, 25 de diciembre de 2012

#runchristmas este Jueves en el centro de Sevilla

Este Jueves 27 de Diciembre a las 19:00 hay organizada un encuentro para correr y celebrar la Navidad, organizado por los amigos José María Gallego (empresario, runner adicto al maratón y optimista) y Rafa Vega (periodista de Canal Sur, maratoniano, triatleta y optimista) a través de las redes sociales. Más concretamente, las movilizaciones se están llevan a cabo a través del Hashtag en Twitter #runchristmas y un evento organizado en la red social Facebook, con un buen grupo de asistentes ya confirmados tan sólo pocas horas después de ponerse en marcha el evento.


El lugar de encuentro es la estatua en honor a Aníbal González de Plaza de España de Sevilla, y la idea será correr desde aquí hasta el centro, con distintos niveles y distancias y una camiseta de regalo para todo el que venga.

Corre y celebra la navidad. Yo estaré allí

 

lunes, 24 de diciembre de 2012

Feliz Navidad

Hoy es una noche marcada en rojo en el calendario para todos. Hoy es la noche en la que todos nos juntamos para olvidar por un momento los problemas que tanto preocupan, especialmente en esta época en la que abundan mucha las malas noticias y el pesimismo está muy generalizado. En fin, ya saben que si la prima de riesgo, el paro, los jóvenes que tienen que emigrar porque aquí no hay oportunidades (veremos si al final me tocará a mí), los recortes en las ayudas sociales...y ya está porque me voy a venir abajo moralmente en este primer párrafo.

Hoy es Nochebuena, y sin embargo hoy no ha sido excusa para que esta tarde haya caido un estupendo rodaje por el Parque de María Luisa de 1h59segundos a 4:30 min./km+ejercicios de escaleras para ir haciendo hueco a lo que me ha preparado para esta noche especial mi madre, además de toda una artista de la cocina y del mundo blog con su espacio gastronómico "Choconata". Como sabrán algunos que me conocen bien, y si no os lo remarco, tengo suerte de tener a toda una artista de los fogones en casa, así que habrá que disfrutar como siempre de todo lo que pone en los platos.


En días como hoy, me acuerdo de todas y cada una de las personas que me importan, desde mi familia hasta mis amigos, tanto los que me ha dado el running y el baloncesto como los que no lo hacen. Y por supuesto, no puedo olvidarme de aquellos que no dudan en felicitarme a través de este espacio o las redes sociales por lo escribo. Esas felicitaciones si que son el premio perfecto al tiempo que dedico a mantener esta ventana a mi mundo runner.

Muchas gracias a todos por estar ahí como siempre, y en estos días aprovecharé los pocos días que quedan del año para ir sacando artículos analizando todo lo que me ha dado este 2012 en cuanto a correr se refiere. Pero, sobretodo, lo que me llevo porque esto es mucho más que correr. Son recuerdos inolvidables.

FELICES FIESTAS PARA TODOS

3er #runaciegas del NoTePares Team

Una nueva cita organizada por mis amigos del "No Te Pares Team" a través de las redes sociales. En esta ocasión, se trataba de movilizar 11 ciudades españolas el día 21 de Diciembre con la idea de celebrar la entrada de las fiestas navideñas y coincidiendo con la fecha del fin del mundo que con tanto éxito (nótese el sarcasmo) pronosticaron los mayas, a excepción de Bilbao que se celebrará el día 28 y en Sevilla que fue ayer (23 de Diciembre) a las 19:00 h.


Como ha venido siendo habitual, quedamos todos en la Torre del Oro (zona junto al río) y me voy allí con Javi Bermúdez, Javi García y Josemi (un nuevo compañero de fatigas). Una vez allí, lo primero es desear unas felices fiestas y un con sonrisa en los labios porque es genial y agradable volver a encontrarte con buenos amigos de nuevo y ver que van cumpliendo sus sueños en esto de correr o conocer gente nueva a los que les mueve la ilusión de ir cumpliendo metas. Por ejemplo, el caso de mi amigo José María Gallego, a quien un inoportuno y devastador huracán que motivó la suspensión del Maratón de Nueva York no le impidió correr, junto a Rafa Vega, 42,195 kms en Central Park por Andex (Asociación de Padres de Niños con Cáncer de Andalucía).

Después de las fotos de rigor con Silvia Haro Galán Salimos un buen y numeroso grupo, pese a estar en época navideñas, para correr 9 kms y separados en distintos grupos. La ruta consiste en correr junto al río desde Torre del Oro hasta el puente del Alamillo. Empiezo con Javi García, Juan Pablo, quien ha venido a pasar las vacaciones en su Sevilla natal desconectando de su trabajo en Malta y Fernando, residente en Madrid y que también se ha acercado a Sevilla. Una vez allí, esperamos a todos los rezagados para que no se perdiera nadie.

Una vez agrupados todo el mundo, a cruzar el carril bici que hay en medio del puente para atravesar Cartuja por Juan Bautista Muñoz, pasar al lado del parque de atracciones Isla Mágica. Me junto con Fernando y Juan Pablo a ritmo fuerte (creo que rozando 4:15 min./km). Después de las cuestas del día antes en El Castillo de las Guardas me encuentro fuerte y sin problemas para seguirlos. Paso por el Pabellón de la Navegación para finalizar el encuentro en un bar de Ronda Triana, donde recuperamos con cervezas y refrescos de los 9 kms (en 45´ en mi caso) muy amenos y con mucha calidad de cara al siguiente objetivo del día 31, cuando corra los 5 kms de la San Silvestre Sevillana.

Así da gusto salir a entrenar si se va en grupo. 

Antes de irme os informo que el Jueves hay prevista quedada para correr por #sevilla organizado por Rafa Vega y Jose María Gallego con motivo de la Navidad. Mañana detalles hora y lugar. No hagan planes para ese día de correr por favor. Únanse a nosotros que va a estar muy chulo.

domingo, 23 de diciembre de 2012

I Carrera Popular El Castillo de las Guardas

Regreso a las carreras populares después de mucho tiempo, y lo hacía en la primera edición de esta carrera popular celebrada en el precioso pueblo situado de la Sierra Norte de Sevilla El Castillo de las Guardas, con unos habitantes entregados a la carrera de apenas 110 participantes en total, además de ser escenario de uno de los mejores triatlones que se pueden encontrar en Andalucía. Como aspecto destacado de la localidad y para que sirva de recomendación de cara a visitarla, mencionar la existencia de dólmenes y todo tipo de orfebrería que demuestran existencia de pobladores de la Prehistoria en este lugar, además de una larga fama de sus riquezas en la minería, traspasada a todo tipo de civilizaciones desde los tartesios hasta los fenicios y romanos. También es digno de visitar la Iglesia Parroquial de San Juan Bautista, posiblemente mudéjar (datos sacados de SevillaWeb.com), con elementos del periodo renacentista, pese a los daños sufridos por la Guerra Civil, así como la Fuente Abrevaderos y la Plaza de Toros.

C.D. Los Jartibles

En lo que respecta a mi opinión de esta primera experiencia del pueblo en el atletismo popular, tengo que reconocer que para ser su estreno no han desentonado en absoluto, a pesar de un par de retoques que yo le daría de cara a futuras ediciones como la celebración de carreras de categorías inferiores, más información en el díptico porque faltaba el perfil de este duro circuito y, quizás algunos sorteos para poder mantener al mayor número de gente posible en la post-carrera y como pequeño aliciente de cara a mantener participantes o subirlos dado el éxito que ha tenido, contando con un centenar de participantes aunque no por ello poco nivel por contar con premios en metálico para los 3 primeros de la general.

sábado, 15 de diciembre de 2012

Corriendo por Sevilla: XVII San Silvestre Sevillana DKV

El último día del año es siempre una ocasión muy propicia para montar una gran fiesta donde no falte la diversión, la buena gente, las doce uvas para cuando den las campanadas y un buen cotillón para poner punto y final al 2012 y empezar con buen pie este 2013. Esta ha sido una perfecta descripción de lo que viene siendo el ambiente festivo y de armonía que ya rodean en estos días.

Estas fechas también son especiales por las muchas comidas copiosas de esos días, como las cenas de empresa, la de Nochebuena, los muchos dulces típicos de estos días (como los mantecados del pueblo sevillano de Estepa, famosos en el mundo entero). ¿Qué mejor manera de acabar (o al menos que no se noten tanto) los excesos de esos días con carreras populares festivas? Las hay de todas las fechas posibles, de todas las distancias y de todo los gustos, algunas son participativas y otras se pueden preparar para acabar a tope el año y tomárselo como el objetivo del mes.

Hablo de las populares San Silvestre, que se celebran en todos los rincones del planeta y donde cualquier persona es bien recibida para correr; sin importar que sea católico, ateo, agnóstico o de otra religión. En esa carrera la única religión existe es la del running.

En Sevilla se celebra desde hace 17 años la conocida San Silvestre Sevillana, organizada por la Agrupación de Deportistas de Sevilla (ADS), en colaboración con el Ayuntamiento de Sevilla, Lipasam (empresa de limpieza pública del Ayto.) y el Instituto Municipal de Deportes y tiene en la compañía de seguros DKV a su patrocinador principal. A medida que han pasado los años se estado haciendo un hueco importante en el calendario atlético de Sevilla. Tiene salida y llegada en la Plaza de España, uno de los símbolos más emblemáticos de la capital andaluza y transcurre por el entorno del parque de María Luisa, considerado por los históricos de las carreras populares como el corazón de este deporte en la ciudad.

La tradicional carrera navideña tiene una distancia de 5 kilómetros, sobre superficie de asfalto, y a la cual se puede inscribir cualquiera que desee disfrutar de una magnífica tarde de despedida de 2012 dándole marcha a las zapatillas, a través de la página web del ADS o en la tienda Emotion Running, en horario de Lunes a Viernes de 10 a 13:30 h y de 17 a 20:30 h. y Sábados de 10 a 13:30 h y 17 a 19:30 h en la c/José Saramago nº7 (antigua Avda. del General García de la Herranz).

El coste de la inscripción es de 7 € y será posible apuntarse hasta cubrir los 2.000 dorsales que tiene disponible la organización. La bolsa del corredor y el dorsal se entregarán los días 26,27 y 28 de 10:00 a 20:00 h. y el 31 de Diciembre de 10:00 a 13:00 h en la Sucursal de DKV, en la c/Miguel Rodríguez Piñero, 4 (Sevilla). Se cronometra con chip, haciéndose la recogida a partir de las 16:00 horas, dos horas antes del comienzo de la prueba. No olviden que es obligatorio devolver el chip de cronometraje después de finalizar la carrera y si se pierde el responsable deberá pagar 10 €.

Pero si hay algo que caracteriza a esta carrera como una gran fiesta deportiva, familiar y lúdica es el concurso de disfraces, cuyo ganador (uno por categoría) se elegirá antes del comienzo de la carrera. Las categorías participantes son: primera mujer, primer hombre, primer grupo, primera niña y primer niño. Además, aquellos clubes que inscriban más de 50 corredores serán obsequiados con una paletilla.

¡No lo dudes más y cierra el año corriendo por Sevilla!

Os dejo el vídeo de la participación de mi club en la edición del año pasado.

lunes, 10 de diciembre de 2012

Un Sábado Muy Jartible

Después de toda la locura vivida durante todo el pasado Sábado 8 de Diciembre, quiero por fin relataros lo que fue un día perfecto y muy jartible, sin duda.

Todo comienza con el entrenamiento que organizó mi club por Alcalá de Guadaira por la mañana con el fin de ir acumulando kilómetros para el Maratón de Sevilla. Decir que a esta cita acudí básicamente por coger el fondo que tanta falta me hacía, la fuerza que me dan las cuestas alcalareñas y porque hacía bastantes semanas que no coincidía con ellos, más exactamente desde la carrera de Marismas del Odiel de hace ya varias semanas.

 Antes de empezar

sábado, 8 de diciembre de 2012

Revisión en el podólogo y zapatillas nuevas

La semana pasada, tocó hacerle una visita a Sergio Limones, el podólogo al que estoy acudiendo desde hace pocos meses para cualquier problema en los pies para correr y revisión habitual para la puesta a punto para las populares.

Lo primero de todo fue eliminación de algunas durezas para más tarde ir directamente al verdadero motivo de la visita. Le comento los problemas que tuve en la planta del pie derecho que me hicieron perderme hace ya algun tiempo la Nocturna del Guadalquivir y obligarme a verla desde la grada y acompañando a los demás chicos y chicas de mi club. Para ello, examina los dos pares de zapatillas que utilizo habitualmente.

Primero observa las Brooks Defyance 4 que a día de hoy ya están jubiladas por tener casi 1000 kms y alguna raja en uno de los laterales y después las Adidas Supernova Glide 4 que a día de hoy están en buen estado y a las que le quedan una larga vida y rodajes. Luego analiza el pie y va presionando poco a poco hasta llegar al lugar donde me dolía, así como el tratamiento que quise seguir a base de estiramientos, masajes con la pelota de golf y frío. Y aquí es donde aparecen las buenas noticias.

Me da mucha tranquilidad el diagnóstico que da y lo tomo inmediatamente como una buena noticia: sólo se trataba de un principio de espolón y que apareció por un incorrecto calzado. Y me sugiere que las próximas zapatillas a comprar sean para corredor neutro. Aquí es donde está la cuestión de todo porque una vez hecho el diagnóstico me hace un análisis de pisada y me dice que no soy pronador (al contrario de lo que pensaba). En el pie derecho sólo tengo la pronación que todos tenemos por naturaleza, el giro natural del pie hacia adentro y nada de exceso y en el izquierdo tengo menor pronación, más rígida pero sin embargo, por lo que me dice, esto no es nada perjudicial sino que me dice que ese pie aguante mucho mejor las tiradas largas o competiciones como la Media Maratón. En resumen, la frase de la consulta es "tienes buenos pies para correr".

No podría estar más contento por las buenas noticias que me llevo. Da mucha tranquilidad estar con buenos profesionales de los pies.

Y siguiendo con el tema del calzado, acabo de adquirir en la tienda de Fernando Chacón (1h11´ en Media Maratón), gran amigo y atleta 24 horas, "Emotion Running" las Asics Gel Pulse 4 (negro). Decidí este modelo entre otros por la gran amortiguación que tiene en el talón, de cara a evitar también futuras lesiones en el pie. No he tardado demasiado en estrenarlo porque tan pronto como llegué a casa, una ventaja por vivir a sólo un par de minutos andando de allí, me cambio de ropa y salí con Fernando y Juan Manuel Carmona, ambos del club Amigos del Parque María Luisa, para correr 10 kms entre 4:15-4:20 min./km. Un rodaje de mucha calidad, donde el crack Chacón no ha parado de hablar en todo momento (aunque tampoco he estado muy callado) mientras iba a 168ppm de media. Lo dicho, mucha pero que mucha calidad a ritmo vivo.

Ahora toca gastarlas corriendo y espero que me traigan muchas alegrías

domingo, 25 de noviembre de 2012

VI Travesía Marismas del Odiel


Gracias Legendarios!!!

Después de un buen desayuno de cereales y líquido, voy con el presi de Los Jartibles, Jose Antonio Coco, su mujer que se iba a atrever con la distancia para ir calentando motores para la que será su primera media maratón en Córdoba y su hija Estrella. Concretamente, y dejamos el coche en la glorieta del puente del Alamillo porque fue donde todos los integrantes de Los Jartibles quedamos con los integrantes de un club que poco a poco está cogiendo mucha fama y simpatía en el atletismo popular sevillano. Hablo del club de atletismo Los Legendarios, quienes tuvieron la amabilidad de cedernos sitio en el autobús que habían contratado al ver que les sobraba muchísimo sitio. Todo mi agradecimiento para el buen grupo humano que forman por ese buen gesto, demostrando la camaradería y cercanía en el trato que tenemos todos los corredores populares.

sábado, 24 de noviembre de 2012

Gran experiencia en el #runaciegas nacional

Buen rato el que he pasado con toda la buena gente que nos hemos juntado ayer por la tarde a los pies de la Torre del Oro para conocer personas que comparten la misma afición por correr; sin importar estatus social, edad o riqueza, pues todos somos runners cuando nos ponemos unas zapatillas para correr.

La cita se había organizado, tal y como puse horas antes en este blog, a través de los chicos que forman el gran y competente equipo del club "NoTeParesTeam", la que podría considerarse como la gran comunidad de deportistas populares de Internet en España por todas las iniciativas y ayudas al aficionado del running, ciclismo, triatlón y natación, y no sería una cita más como otra cualquiera de las que se organizan en las redes. En esta ocasión, sería una quedada para correr, o #runaciegas como se le debería llamar a sus entrenamientos organizados, a gran escala porque a la misma hora (19:00 h hora Peninsular, 18:00 Islas Canarias) se celebraría en 6 ciudades españolas (Sevilla, Madrid, Barcelona, Las Palmas de Gran Canaria, Murcia y Bilbao).
Foto de grupo antes de empezar

Y es en tan bello símbolo de la ciudad, el lugar desde donde partimos el buen grupo de gente que nos dimos cita para 47´54´´ (8,2 kms). Primero por la pasarela junto al río Guadalquivir, donde nos juntamos un buen grupo de 5 corredores, entre ellos a Javier Bermúdez, el único que conocía antes de venir, y muy tranquilo en todo momento en cuanto a ritmos para que los más rezagados (6:00 min/km que para mi es más que asequible) no se quedaran demasiado descolgados al principio, pese a que había distintos niveles para que cada uno rodara al ritmo que pudiese. Así llegamos hasta el puente del Alamillo, donde paramos unos minutos para que los más lentos se unieran a mi grupo y pudiésemos continuar con el entrenamiento previsto.

Tomamos el camino del carril bici del puente y pocos minutos después me marcho con Javi poco a poco, hasta quedarnos los dos solos a partir de nuestro paso por Isla Mágica, y hasta el final y acabar los últimos 2-3 kilómetros por debajo de 5:00 min./km porque mi amigo necesitaba ir rápido para que no le molestase una pequeña lesión. Es impresionante lo fuerte que está el chaval, y más si tenemos en cuenta todos los machaques a los que se ha sometido con pruebas recientes como el Maratón Alpino de Jarapalos o el Trail Turdetania dos semanas antes. Estamos ante todo un especialista en carreras de montaña y pese a estar renqueante de unas molestias en el tendón rotuliano (no me extraña y deberías mirarlo bien) sigue ahí dándolo todo, aunque siempre pasando revisiones pertinentes por el fisioterapeuta.

Una vez que dejamos atrás a todo el grupo en Isla Mágica, continuamos nuestra marcha en progresión por Cartuja para seguir acumulando kilómetros hasta pasar por Avda. Descubrimientos y la torre Pelli, en plena construcción, hasta acabar en el barrio de Triana para reponer fuerzas tanto Javi como yo con unas cruzcampo bien fresquita en un bar que acordamos previamente.

Nada más llegar al bar, llega el segundo grupo con Santiago Molina más otro chico (no me acuerdo el nombre, lo siento) que debutará en Media Maratón en Sevilla-Los Palacios, y del que espero que tenga buena prueba por la buena forma que ha demostrado en la tarde de rodaje. A medida que pasaron los minutos, van llegando los más rezagados, pero muy tanto o más contentos que yo por el entrenamiento y rato tan ameno que hemos pasado todos.

Ya con todos reunidos y reponiendo con cerveza, se procedió al reparto de una botella de Isostar para los poquitos que fuimos y sorteo de cada regalo que la marca de nutrición deportiva proporcionó para los participantes porque tuvimos la suerte de que había uno para cada uno. Tengo que reconocer que salí muy agraciado porque, además de la botella de bebida Fast Hydration de sabor limón, conseguí un pack de 3 barritas energéticas "High Energy" con sabor a plátano y que guardo con otras compras de suplementos deportivos que hice en Emotion Running, la tienda de mi amigo Fernando Chacón.

Con los regalitos!!!

Quiero dar las gracias y mis felicitaciones a Javier Bermúdez y Javi García, este último se pasó a saludarnos antes de correr pero no entrenó por reservarse para la media de Córdoba de mañana, por organizar magnificamente el entrenamiento y al "NoTePares Team" y a todos ustedes que estéis leyendo la crónica os animo a que vengáis a estos encuentros simplemente por lo que disfruta uno corriendo por su ciudad y lo bien que disfrutamos antes, durante y en el post carrera.

Sevilla corre y mucho.

viernes, 23 de noviembre de 2012

1er #runaciegas Nacional con Sevilla de protagonista

Una vez más, los chicos del "No Te Pares Team" han vuelto a superarse en su afán por promocionar actividades deportivas a través de las redes sociales, en especial a través de su cuenta en Twitter @noteparesteam, gracias al movimiento social #SportACiegas.

En esta ocasión, la iniciativa es de atractivo interés para el corredor popular porque hoy se celebra el primer #runaciegas (nombre que reciben las quedadas organizadas para correr) a nivel nacional, que tendrá lugar a las 19:00 h (18:00 h en Canarias) en 6 ciudades españolas.

Sevilla no podía faltar entre las elegidas para esta iniciativa pionera en el running nacional y será esta tarde en todo un icono de la ciudad como es la Torre del Oro (lado río) cuando sus integrantes y todo aquel que lo desee disfruten corriendo unos kilómetros por las mejores calles y avenidas de la capital andaluza.

Como aliciente para todo aquel interesado en acudir, habrá en un sorteo de un lote de productos de la marca Isostar en cada ciudad sede del #runaciegas y un dorsal para la Marina Trail (un trail de 18 km que se celebrará el 23 de Febrero de 2013 en localidad barcelonesa de Premià de Mar), si previamente se ha rellenado un formulario en la web del NoTeParesTeam para poder optar a este último premio.


El resto de ciudades donde se celebrará este encuentro runner son las siguientes, manteniendose las 19:00 h como hora prevista:

Madrid: Entrada al Retiro (Puerta de Alcalá)
Bilbao: En el Puppy (Guggenheim)
Barcelona: El Boo (Playa Mar Bella)
Las Palmas: Parque Romano (esquina Supercomisaría) (18:00 h Islas Canarias)
Murcia: Paseo del Malecón

No faltes y anímate a participar!!!

martes, 20 de noviembre de 2012

Breve análisis de participación en el circuito IMD Sevilla


2.792 puntos en total en el circuito de carreras populares del IMD de #sevilla para un 25º puesto en mi categoría (Senior Masculino) que no se corresponde con mi auténtico nivel atlético, teniendo en cuenta que al contrario que muchos de los que acaban en primeros puesto yo he hecho este año todas las pruebas puntuables del circuito. O sea, mi nivel es bastante penoso desde mi punto de vista e insignificante viendo la gente de mucho nivel que tengo justo detrás en la clasificación.

Sea como sea, hay que quedarse con todo lo vivido este año y los buenos recuerdos que me he llevado, por ser muy increíble poder correr en mi ciudad. Han sido muchos y los he tenido de todotipo. Desde todo un carrerón bajando de 4:00 min./km en un 10K (casi) en el distrito Nervión gracias a la ayuda de un buen amigo como es Victor M. Ramirez Baeza al orientar mis entrenamientos durante unos meses, una prueba muy sufrida en el popular barrio de Triana, el gesto de ayudar a la flamante e ilustre imagen del Maratón de Sevilla de este año Mary Anne Nixon a ganar su título junto a Alvaro Sánchez ("El Perla") y Jose Manuel Espinar (aunque todo el mérito es de ella al fin y al cabo) en la prueba del Distrito Sur, el retorno a las buenas sensaciones tras la lesión en el pie derecho en Macarena y una gran carrera pese a un resfriado inoportuno en el Distrito Este (con foto en Estadio Deportivo incluida).

Vendrán más pruebas y espero que sean mejores. Y sobretodo poder derrotar multitud de veces al reloj. Si es que me gusta correr rápido que le vamos a hacer.

Os dejo la mejor foto que me han hecho en cada prueba:

Nervión












Triana













Sur












Macarena




















Este

martes, 13 de noviembre de 2012

XXVI Carrera Popular Este

Última carrera popular del circuito del Instituto Municipal de Deportes del Ayuntamiento de Sevilla y una buena oportunidad para seguir con la línea ascendente de los entrenamientos realizados y las carreras disputadas tras la lesión, aunque no por ello libre de problemas para algunas sesiones porque a mitad de semana cogí un resfriado que me dejó un poco debilitado y con problemas cuando me tocó hace unos días hacer 6 series de 1000 metros y 1 minuto de recuperación. Pensaba hacerla a un ritmo similar al que hice en el parque Miraflores cuando corrí la carrera del Distrito Macarena después del rodaje corto del día antes donde me sentí con las piernas muy pesadas, pero la mañana del Domingo parecía que estaba de mejores sensaciones y no escuché al cuerpo. Eso y que no aprendo de una vez que le vamos a hacer.

sábado, 27 de octubre de 2012

Julio Molina corre por la ciudad de los niños de Kanouté

La solidaridad en el atletismo es quizá uno de los intangibles que hacen grande este deporte. Por eso, y como es habitual en este blog, quiero dejar constancia de otro reto solidario que tiene como cabeza visible a toda una institución del atletismo popular en la ciudad de Sevilla.

Se trata de los corredores del club Amigos del Parque María Lusa, con Julio Manuel Molina Castellano como cabeza visible, los responsables de esta iniciativa que consiste en completar, el 4 de Noviembre, los 42,195 kms del Maratón de Nueva York, con la intención firme de recaudar dinero para contribuir al desarrollo y mantenimiento de la ciudad de los niños de Sakina, ubicada en Bamako (Malí) y gestionada por la Fundación Kanouté, dirigida por el ex futbolista del Sevilla FC Frederic Kanouté.


Para facilitar la promoción de esta labor solidaria, Julio y sus compañeros portarán camisetas con el lema "I run for Sakina Children", en español "Corro por los niños de Sakina".

Para los que no conozcan la trayectoria de este corredor tan conocido en el atletismo sevillano, hay que destacar que la participación en las 28 ediciones del Maratón Ciudad de Sevilla, las cuales están dentro de la cifra de 59 maratones acabados a lo largo de su vida. Su mayor deseo es poder llegar a los 100 maratones en su vida y no cabe la menor duda de que lo conseguirá dado su esfuerzo, constancia y capacidad de superación mostrada a lo largo de su trayectoria.

Para más información y hacer donaciones a los niños de Sakina, podeís entrar en la web oficial de la fundación www.fundacionkanoute.com.

Mucha suerte para Julio y los amigos del Parque María Luisa y  todos mis deseos para que disfruten de una bonita experiencia neoyorquina!!!

lunes, 22 de octubre de 2012

XXIX Carrera Popular Macarena

Ayer corrí la carrera popular del distrito Macarena, tratándose de la 4ª prueba correspondiente al circuito de carreras populares del Instituto Municipal de Deportes del Ayuntamiento de Sevilla. Y lo hacía con muchas incógnitas, no por hacer un buen crono sino por saber si me iba a encontrar bien ante los pocos rodajes largos realizados últimamente y si se vería reflejado en una carrera cómoda la buena progresión de la recuperación del pie.

 (foto: CD Los Jartibles)

miércoles, 17 de octubre de 2012

Series de 1000 para ir hacia arriba

Ayer conseguí dar todo un paso de gigante en la recuperación de mi forma física. Ayer fue el primer entrenamiento tras la carrera popular El Naranjo y para comprobar el estado de mi pie y si estaba progresando bien con la fase de vuelta a la normalidad, estuve en el parque de María Luisa realizando un entrenamiento de series con 6x1000 con 3´ de recuperación, empezando a ritmo vivo, aunque sin apretar por si hubiese una recaída. Lo mejor de todo es que me he encontrado tan bien que fui incrementando la velocidad y ya cuando quedaban 3 series me sentí tan bien que me lancé por debajo de 4:00 min./km.

Tan rápidas tenía mis piernas que en el último 1000, arranco de manera progresiva, sin mirar el reloj en ningún momento y ante la sorpresa de algunas personas que corrían algo más lento que yo en el parque, hago que las amplias zancadas me permitan detener el reloj en 3´54´´.

No esperaba encontrarme tan bien después del tratamiento de la lesión, pero cuando las buenas sensaciones aparecen lo ideal es aprovecharlas para que conseguir buenos entrenamientos y una mejoría en las marcas de este año. Estoy seguro de que la paciencia por el reposo, los suaves rodajes para ir volviendo a correr, los ejercicios de fortalecimiento de abdominales y lumbares, los estiramientos que siempre realizo y nunca olvidaré hacer cada vez que acabe de correr y, por supuesto, la fortuna han sido claves para lo que está siendo la recuperación. Ahora mismo puedo decir que estoy al 80% de nivel físico y en cuanto vaya acumulando rodajes y entrenamientos de calidad sólo volveré a ser el de antes, sino que mejoraré más esta temporada.

Ojalá así sea y vosotros seáis testigos de ello ;)

Antes de despedirme quiero desearos a los que estaréis este Domingo en la Trail Turdetania, y sobretodo a mis amigos. Estoy seguro de que conseguiréis cruzar la meta y disfrutéis de un día perfecto de trail running.

También aprovecho para anunciaros que muy pronto incorporaré una nueva novedad en mi blog. Se trata de mi nuevo canal en Youtube "JuanManuelSMTV", así que estén atentos a los nuevos que os iré poniendo por aquí


lunes, 15 de octubre de 2012

11ª Carrera Popular El Naranjo (Alcalá de Guadaira, Sevilla)

Mañana disfrutada a tope en esta bella localidad sevillana con prácticamente todos los integrantes de mi club, todos mis amigos que me ha dado el running (a los que no dediqué mucho tiempo a algunos o no vi) y la élite de la élite del atletismo sevillano y andaluz, convirtiendo a la edición de este año en una de las mejores carreras de Andalucía. Antes de empezar el reportaje quiero resaltar que corrí sin reloj, ni pulsómetro ni nada que me diera referencias, porque no pude correr la Nocturna del Guadalquivir y necesitaba disfrutar corriendo después de tantos problemas. En otras palabras, fui para divertirme.


(foto: ARUNCI MORÓN)

sábado, 13 de octubre de 2012

#SisepuedeNY. Encuentro Runningueros por ANDEX

Sigo apostando por la solidaridad como uno de los valores más importantes del ser humano y, de nuevo, sigo promoviéndolo a través del running.

Esta vez será para promover el encuentro "Runningueros" organizado por Rafa Vega, periodista de Canal Sur, y José María Gallego, empresario y emprendedor sevillano, que tendrá lugar mañana a las 10:30 h con salida desde la explanada norte del CAR de la Cartuja y un recorrido previsto de unos 20/22 minutos por el interior del parque del Alamillo (a no ser que si alguien se quedara con ganas de más puede continuar dando vueltas hasta cansarse).

En dicha cita habrá de todo para que los asistentes se lleven el mejor recuerdo posible de esta cita. Serán invitados a un refresco y habrá preparada una "zona chill" para relajarse, contar cualquier anécdota runner y adquirir los cordones solidarios y la camiseta técnica oficial, cuya recaudación va destinada íntegramente a ANDEX (Asociación de Padres de Niños con Cáncer de Andalucía).

Además, está confirmada la asistencia del deportista onubense Emilio Martín, recientemente ganador del campeonato mundial de duatlón en la ciudad francesa de Nancy y también habrá ejercicios de calentamiento, respiración y técnicas de estiramientos antes y después de correr para ayudar a aquellas personas que vengan a correr al Alamillo a mejorar en sus rutinas de entrenamiento y a mejorar el estilo de carrera.

Esta cita está dentro de las actividades que estaban previstas para poder recaudar fondos para la asociación y sirve para dar a conocer el reto de Rafa y José María, que consiste en salir los últimos del Maratón de Nueva York (4 de Noviembre de 2012) para después ir superando uno a uno al mayor número posible de corredores de manera, que por cada corredor al que adelanten hasta cruzar la meta, ambos destinarán 1 dólar (0,79 € aproximadamente) para ANDEX.

Yo ya tengo mis cordones solidarios gracias a José María, con quien estuve corriendo en la tarde-noche de ayer, Viernes, por el parque María Luisa. Sabes que me encantaría estar pero ya confirmé mi asistencia a la Carrera Popular El Naranjo en Alcalá de Guadaira. De todas maneras, ya hice mi contribución con la causa y espero poder quedar más veces con vosotros. Seguro que en cada una de las sesiones se disfrutará.

Para más información, visitad la web oficial del reto "SiSePuedeNY".
http://www.sisepuedeny.com/